家里请过保姆的人都清楚，保姆有明确的上下班时间，有约定的工作范围，逢年过节还能收到红包和一句辛苦了。可有些人在自己的家里，干着比保姆更繁重的活，操着比保姆更碎的心，却连一句体谅都换不来。更扎心的是，保姆做得不开心可以辞职走人，而身处这种处境的人，往往因为孩子、因为感情、因为种种牵绊，连转身都要反复掂量。今天就来聊聊，当一个人这样对你时，你在家里的位置到底出了什么问题。
一、把你的付出当成天经地义
一段关系里最伤人的，从来不是吵架，而是一方把另一方的所有辛劳都视为本该如此。饭做好了端上桌，衣服洗好了叠进柜，孩子哄睡了再去收拾厨房，这些事在有些人眼里就像太阳每天升起一样自然，不值得多看一眼，更不值得说一声谢。
1、从不主动搭把手
你忙得脚不沾地，他坐在那里纹丝不动。你手里抱着孩子腾不出空，他路过也不会想着帮你递个东西。不是他看不见，是他从心底觉得那些事就该你来做。这种漠然比争吵更消耗人，因为它传递的信号很清楚：你的疲惫不值一提。
2、对你的辛苦挑三拣四
地板拖了，他说角落没弄干净。饭菜做了，他说咸淡不对胃口。孩子带得好好的，他说你怎么没教这个没教那个。你做了很多，他永远能挑出毛病，仿佛你的价值就是被他打分。久而久之，你会开始怀疑自己是不是真的什么都做不好。
3、把你的时间不当时间
他想出门就出门，想应酬就应酬，想去哪儿抬腿就走。而你想抽空见个朋友、做点自己的事，得提前好几天报备，还得看他脸色。他的时间是自由的，你的时间是被他支配的。这种不对等，才是让人最无力的地方。
二、在家里你没有说话的分量
比干活更让人心寒的，是你说的话不算数。家里的大事小情，他做决定的时候不问你，通知你的时候已经是结果。你提出想法，他要么敷衍过去，要么直接否定。时间久了，你会发现自己在这个家里的角色，更像一个执行者，而不是一个共同生活的人。
1、大事从不和你商量
换工作、借钱给人、买大件东西、和亲戚之间的往来，他一个人就拍板了。你事后才知道，问了还被嫌多事。一个家本该是两个人一起拿主意，可他把你排除在外，说明在他心里，你的意见无关紧要。
2、你表达感受被说成矫情
你鼓起勇气说最近太累了，希望他能多分担一点。他回你一句谁不累。你说你有点难过，他说你想太多。你的情绪在他那里得不到任何回应，反而被贴上不懂事、爱计较的标签。慢慢地，你不再开口，因为开口只会换来更大的委屈。
3、在外人面前不给你留面子
当着亲戚朋友的面使唤你、数落你、拿你开玩笑，你尴尬地笑，他觉得这是幽默。一个真正在乎你的人，在外面会护着你的体面，而不是拿你的难堪当谈资。连基本的尊重都给不了，回到家里又能好到哪里去。
三、长期处在这种状态会怎样
很多人以为忍一忍就过去了，可人的承受力是有上限的。长期被忽视、被贬低、被当成空气，身体和情绪都会发出信号。这些信号不是矫情，是真实的消耗。
1、情绪越来越低落
一开始只是偶尔觉得委屈，后来变成经常提不起劲。以前喜欢做的事现在没兴趣，朋友约也懒得出去。不是人变懒了，是心里的能量被一点点抽空了。当一个人长期得不到正向回应，情绪低落几乎是必然的。
2、身体开始出毛病
睡不好、吃不下、动不动头疼胃疼、总觉得累。去医院检查又查不出什么大问题。这些不适很多时候和长期的精神压力有关。情绪上的委屈不会凭空消失，它会换个方式留在身体里。
3、越来越看轻自己
他说你不行，说多了你也会觉得自己真的不行。你会开始认为离开他活不下去，认为自己一无是处。这恰恰是最危险的状态，因为一个人一旦从心里认输，就很难再站起来。
四、该为自己做点什么
看清处境是第一步，接下来要做的不是继续忍，也不是立刻冲动行事，而是慢慢把属于自己的那部分力量找回来。你首先是你自己，然后才是别人的伴侣、孩子的家长。
1、把注意力分一些给自己
别再把所有时间都填进家务和照顾别人里。留一点空隙给自己，哪怕只是安静地喝杯水、散散步、看点喜欢的内容。这不是自私，是一个人维持基本状态的必要动作。你把自己照顾好了，才有余力面对其他事。
2、把话说清楚，看对方反应
找个双方都平静的时候，把你的感受和需求讲明白。不用指责，也不用哭闹，就事论事地说出你希望怎样。对方的反应很关键，愿意听、愿意改，说明还有余地。如果依旧敷衍甚至反过来怪你，那你就该认真想想这段关系还值不值得投入。
3、建立自己的支撑
不要把所有重心都压在一个人身上。和信得过的家人朋友保持联系，培养一点自己的兴趣，留一份能让自己安心的底气。当你的世界不只有他一个人时，你才不会因为他的态度而全盘崩塌。
一个家应该是两个人互相托着往前走的地方，不是一个人单方面付出、另一个人心安理得享受的地方。保姆干活有报酬，有休息，有被尊重的底线。如果你在自己家里连这些都得不到，那问题从来不在你做得够不够多，而在于对方有没有把你当成平等的人来对待。从今天起，别再把自己的感受排在最后一位，先学会认真对待自己，别人才有可能认真对待你。