婚姻里有个特别有意思的现象：很多女性聚在一起聊家常，话题绕来绕去总会落到同一句话上——“我家那位要是能改改就好了”。袜子乱扔盼他改，不爱说话盼他改，记不住纪念日盼他改。盼来盼去，日子没变甜，自己倒先攒了一肚子委屈。其实换个思路想一想，把盯着对方缺点的精力收回来，放在自己身上，生活的滋味反而会悄悄发生变化。那些越过越舒心的女性，往往不是遇到了一个完美伴侣，而是自己先做好了三件小事。
一、把“期待值”调低，把“满意度”拉高
很多不痛快，源于心里那杆秤总在衡量对方做得够不够。他今天没洗碗，扣分；他忘了买酱油，再扣分。扣到最后，满眼都是不足。可若把标准从“他应该做到”换成“他做了就挺好”，感受会截然不同。
1、分清哪些是“他的事”，哪些是“我的事”
他习惯把衣服堆在椅子上，这是他的生活习惯，属于他的事。你看不惯想收拾，这是你的选择，属于你的事。一旦把这两件事混在一起，就会变成“他故意不收拾气我”，怒火立刻升腾。分清楚了，要么顺手整理，要么眼不见为净，主动权始终在自己手里。
2、把“你从来不”换成“我需要”
“你从来不陪我看电影”听起来是指责，对方本能就想反驳。“我想周末一起看场电影”听起来是邀请，对方更容易点头。同样的需求，换一种说法，收到的回应往往大不一样。
3、每天找出一个值得感谢的瞬间
他顺手倒了垃圾，他给孩子讲了故事，他记得买了你爱吃的水果。哪怕再微小，试着在心里记上一笔。这不是自欺欺人，而是把注意力从缺憾转移到拥有上。心态变了，看对方的神情也会柔和许多。
二、给自己留一块“自留地”，别把日子过成连体婴
有些女性婚后把所有时间都给了家庭，上班忙工作，下班忙孩子，周末忙家务，朋友约饭永远没空，兴趣爱好统统搁置。时间久了，自己像一根绷紧的弦，对方稍微一碰就嗡嗡作响。
1、每周留出固定时段做自己喜欢的事
哪怕是两个小时，去公园走走，在家练练字，或者约朋友喝杯茶。这段时间只属于自己，不安排任何家庭任务。有了喘息的空间，回到家里面对琐事时，耐心会多出不少。
2、保持自己的社交圈子和信息来源
不要因为结婚就疏远旧友，也不要因为忙碌就切断与外界的连接。有自己的朋友可以聊天，有自己的渠道获取新知识，整个人的精神状态会保持鲜活，和伴侣交流时也有新鲜话题可以分享。
3、培养一个与家庭无关的小爱好
种几盆花，学做几道新菜，跟着视频跳跳操，甚至只是每天认真记录一件开心事。这个爱好不需要多专业，关键是它能让你在妻子和母亲的身份之外，重新感受到“我”的存在。
三、用“柔软”代替“强硬”，沟通方式换一换
很多矛盾不是因为事情本身多严重，而是说话的语气先把对方推远了。命令式、抱怨式、翻旧账式的表达，除了让双方都不痛快，解决不了任何问题。
1、先听后说，别急着下结论
他下班回来脸色不好，别立刻认定是对你有意见。可能只是工作上遇到了麻烦。先问一句“今天是不是挺累的”，比直接甩脸色更能打开对方的话匣子。听完了，很多误会根本不会发生。
2、就事论事，不翻旧账
今天为垃圾没倒拌了嘴，就只说垃圾的事。一旦扯出上个月、去年、结婚前的种种，战火立刻升级，最后吵了什么自己都忘了。把范围缩小到眼前这一件事，解决起来轻松得多。
3、适当示弱不是认输
累了就说累了，需要帮忙就开口求助。硬撑着把所有事扛下来，再回头埋怨对方不体贴，对方其实也很无辜。一句“我今天有点撑不住了，你能搭把手吗”，往往比沉默和冷脸管用得多。
日子是两个人一起过的，但心情是自己给的。把盼着对方改变的劲头，用来调整自己的心态、节奏和表达方式，会发现很多原本纠结的事渐渐不那么重要了。生活变甜，不一定是因为对方变了，而是自己先换了一种活法。