身边总有一些人，把婚姻过成了一场漫长的苦修。明明累得不行，却咬牙硬撑；明明委屈得要命，却安慰自己"忍忍就过去了"。她们以为付出越多，关系就越牢固，可现实往往相反，越把自己低到尘埃里，越容易被人踩过去。仔细观察就会发现，那些在婚姻里越过越累的人，身上往往带着几个相似的特征，正是这些东西在悄悄拖垮她们。
一、习惯性把责任全揽在自己身上
很多人在婚姻里有一种错觉，觉得只要自己做得够多、够好，关系就能维持下去。家里的大事小事全包，对方的情绪也要照顾，连对方工作不顺心都要反思是不是自己哪里没做好。
1、过度承担家务和情绪劳动
一日三餐、打扫整理、照顾老人孩子，这些事全压在自己肩上，还要随时察言观色，对方脸色一沉就紧张。时间长了，身体累，心更累，可对方却越来越习惯当甩手掌柜。
2、把对方的情绪当成自己的责任
对方不高兴了，第一反应不是"他怎么了"，而是"我是不是做错了什么"。这种思维模式会让人活得小心翼翼，把自己的感受完全放在最后。
3、不敢开口要求分担
总觉得说了显得自己计较，或者怕对方嫌烦。可不说，对方就默认你能扛，扛到最后垮掉的只有自己。
二、用沉默代替沟通
婚姻里最怕的不是吵架，而是懒得吵。心里有想法不说，有不满憋着，表面上风平浪静，实际上隔阂越来越深。
1、怕冲突所以选择闭嘴
一提意见就怕伤感情，一表达不满就怕对方翻脸。于是把话咽回去，把委屈吞下去，可情绪不会消失，它只会换个方式冒出来，比如冷漠、烦躁、身体不舒服。
2、指望对方自己领悟
觉得"他要是真在乎我，就该懂我在想什么"。可谁也不是谁肚子里的蛔虫，不开口说清楚，对方永远不知道你在意什么。
3、积攒到极限才爆发
平时不说，忍到某一天突然全倒出来，对方一脸懵，觉得你莫名其妙。这种爆发方式解决不了问题，只会让关系更僵。
三、把自己的价值绑在对方身上
有些人在婚姻里慢慢丢掉了自己，生活重心完全围着对方转，对方开心自己就开心，对方冷淡自己就慌神。
1、放弃自己的兴趣和圈子
以前喜欢的事不做了，朋友也渐渐不联系了，所有时间都留给家庭。可当一个人没有自己的世界，就会格外害怕失去对方，这种害怕会变成控制或者讨好，反而把对方推远。
2、靠对方的认可来确认自己
对方夸一句就觉得自己有价值，对方忽视一下就开始自我怀疑。这种状态等于把情绪的开关交到了别人手里，自己永远被动。
3、忘了自己也是一个独立的人
婚姻是两个人的结合，不是一个人消失在另一个人里。保持自己的爱好、朋友、目标，反而能让关系更有呼吸感。
四、对婚姻抱着不切实际的期待
很多人结婚时脑子里装着一幅理想画面，觉得对方应该永远体贴、永远懂自己、永远把自己放第一位。可现实是，谁都有累的时候、烦的时候、顾不上别人的时候。
1、期待对方满足自己所有需求
希望对方既是伴侣，又是知己，又是情绪垃圾桶，还得是生活助理。可一个人不可能扮演所有角色，期待越高，失望越大。
2、觉得付出就该有对等回报
我做了这么多，你就该怎么怎么样。这种账本式的思维会让关系变成交易，一旦对方没按预期回应，心里就不平衡。
3、把婚姻当成终点而不是过程
以为结了婚就万事大吉，不用再经营、不用再沟通。可婚姻像一株植物，不浇水不晒太阳，再好的底子也会枯萎。
婚姻不是靠一个人苦撑就能幸福的。那些越过越轻松的人，不是运气好，而是懂得在关系里留一点余地给自己。该说的说出来，该分的分出去，该放下的期待放下，该保留的自我保留。别再做那个默默扛下一切的苦行僧了，先把自己照顾好，才有余力去经营一段健康的关系。从今天起，试着少揽一件事，多说一句真心话，给自己留一点独处的时间，你会发现，婚姻里的空气都会变得不一样。