明明两个人都在为这个家使劲，可日子却像陷进了泥潭，越挣扎越往下沉。白天各忙各的，晚上回到家，话没说两句就呛起来，或者干脆各刷各的手机，空气安静得能听见钟表走针的声音。那种疲惫感，不是身体上的酸痛，而是从心里往外冒的无力。很多人以为感情变淡是因为什么惊天动地的大事，其实真正磨人的，往往是那些日复一日、谁都没当回事的小习惯。
一、把沉默当成金，懒得开口也懒得倾听
很多夫妻刚在一起时，恨不得把一天吃了什么、路上看到一只什么颜色的猫都分享给对方。日子久了，反而觉得“说了你也不懂”“懒得吵，干脆不说了”。这种沉默不是默契，是情感连接的断裂。
1、用“没事”堵住对方的嘴
下班回来脸色不好，伴侣问一句怎么了，甩出一句“没事”。这两个字就像一扇铁门，把关心挡在外面。一次两次对方还会追问，次数多了，对方也学会了不再问。慢慢地，两个人之间就只剩下事务性的对话：“水电费交了吗”“孩子作业签了吗”。心里话没了出口，委屈和压力只能自己消化，消化不了就变成怨气。
2、听一半就急着反驳
伴侣刚开口说“今天有点累”，这边立刻接上“谁不累啊，我比你更累”。这种对话模式不是在交流，是在比赛谁更辛苦。真正的倾听是放下手里的手机，看着对方的眼睛，听完之后再回应。哪怕只是说一句“听起来今天确实不容易”，也能让对方觉得被看见了。
3、把情绪憋成隔夜饭
当时不说，过了一周突然翻旧账：“你上周三那件事我就忍你很久了。”对方一脸茫然，根本不知道发生了什么。情绪是有保质期的，过了那个点再拿出来，对方感受到的不是你的委屈，而是莫名其妙的指责。有话尽量在当天说清楚，哪怕语气冲一点，也比闷在心里发酵强。
二、把付出当成理所当然，看不见对方的辛苦
家里地板永远是干净的，饭菜永远是热的，孩子作业永远是有人盯着的。这些“永远”背后，是另一个人日复一日的操持。一旦把这些当成空气一样自然，感情的天平就开始倾斜了。
1、只盯着自己做的事
丈夫觉得自己在外奔波赚钱养家，压力山大；妻子觉得自己在家带娃做家务，全年无休。两个人都觉得自己是付出更多的那一个，都觉得对方不够体谅自己。这种“比惨”的心态一出来，感恩就消失了。其实两个人都辛苦，只是辛苦的方式不一样。
2、把感谢的话咽回肚子里
觉得老夫老妻了，说“谢谢”太见外。可正是这种“不见外”，让对方的付出变得廉价。一句“今天这菜真好吃”“家里收拾得真干净”，花不了几秒钟，却能让干活的人心里暖半天。感谢不是客套，是对伴侣劳动价值的确认。
3、用指责代替请求
想让对方帮忙，说出口的却是“你就不能把袜子放进脏衣篮吗”“你眼里就没活吗”。指责一出口，对方的防御机制立刻启动，要么吵起来，要么干脆摆烂。换一种说法：“我有点忙不过来，能帮我把袜子收一下吗？”效果完全不同。
三、把对方的好当成无限透支的卡，不存只取
感情就像一个账户，每一次关心、陪伴、拥抱都是往里存钱；每一次冷漠、嘲讽、忽视都是往外取钱。如果只取不存，再厚的家底也有见底的一天。
1、不再花时间单独相处
有了孩子之后，很多夫妻的生活完全被孩子填满。出门是带孩子玩，在家是辅导作业，睡觉前聊的都是孩子的事。两个人单独吃顿饭、散个步、看个电影，变成了一件奢侈甚至觉得“没必要”的事。可夫妻关系才是家庭的定海神针，这根针松了，整个家都会晃。
2、用刻薄话当幽默
在朋友面前调侃伴侣“你看看你胖成什么样了”“就你挣那点钱够干啥的”，说完还补一句“开玩笑的别当真”。这种玩笑一点都不好笑，它像小刀子一样，一刀一刀划在对方心上。外人面前给足面子，关起门来怎么商量都行，这个顺序不能反。
3、停止身体上的靠近
出门前的一个拥抱，看电视时搭在对方肩膀上的手，睡前轻轻碰一下脚。这些微小的身体接触，比说一百句“我爱你”都管用。当两个人连碰都不愿意碰对方的时候，心的距离就已经很远了。
日子是两个人一起过的，累不累，很多时候不取决于外面有多大的风雨，而取决于回到家之后，两个人是怎么对待彼此的。那些磨光感情的蠢事，没有一件是故意为之，都是在不知不觉中养成的。好在，既然能养成，也能改掉。今天回家，试着放下手机认真听对方说五分钟话，或者给一个结结实实的拥抱。别让那个当初千挑万选的人，最后变成了同一个屋檐下最熟悉的陌生人。从一件小事开始，把往感情账户里存钱这件事，重新捡起来。