生活中常能看到这样的情形：有些女孩明明长相清秀、工作体面，却总在感情里把自己放得很低。朋友约她出门，她张口闭口都是另一半的情绪起伏；聚会到一半，一个电话就能让她心神不宁地提前离场。时间久了，眼里的光彩淡了，说话也变得小心翼翼。这不是她们不够好，而是把太多精力耗在了不对的关系里。一段关系如果长期让人感到疲惫、压抑、自我怀疑，就该停下来看看，是不是该给自己松绑了。
一、总在否定你的关系，会慢慢磨掉自信
有些人习惯用挑剔的眼光看你，穿什么衣服要被评价，换什么工作要被质疑，连开心大笑都要被说成不够稳重。日子一长，原本开朗的人也开始怀疑自己是不是真的哪都不对。
1、习惯性贬低
无论你做什么，对方总能找到不足之处。买了新裙子，他说颜色太艳；升了职，他说不过是运气好。这种持续的打压，会让人渐渐失去判断力，把别人的评价当成自己的真相。
2、拿你和别人比较
“你看谁谁多懂事”“人家怎么就能做到”，这样的话听多了，心里会种下一颗种子：我永远不够好。可事实上，每个人的节奏不同，用别人的尺子量自己，只会越量越焦虑。
3、让你觉得亏欠
动不动就说“我为你付出了多少”，把正常的分内之事说成天大的恩情。这种亏欠感像一张网，让人不敢离开，也不敢争取应有的尊重。
二、只索取不付出的关系，会掏空你的能量
健康的关系像两个人一起抬一张桌子，重量分担，方向一致。如果总是一个人扛着，另一个人只顾着往上堆东西，再有力气的人也会撑不住。
1、情绪价值单方面输出
对方心情不好时，你要耐心倾听、温柔安慰；轮到你低落时，他却敷衍了事，甚至嫌你烦。这种不对等的情绪劳动，时间久了比加班还累。
2、时间和精力被随意占用
你的计划随时可以被推翻，你的休息时间随时可以被征用，而当你需要一点空间时，却被扣上“自私”的帽子。这样的关系里，边界感是不存在的。
3、永远在等一个回应
发出去的消息石沉大海，提出的需求被一拖再拖，你不断降低期待，安慰自己“他可能忙”。可真正在意你的人，不会让你一直站在门口等。
三、让你失去自我的关系，会模糊掉人生方向
好的感情让人更清楚自己要什么，坏的感情让人连自己喜欢什么都忘了。当一个人的喜怒哀乐完全被另一个人牵着走，梦想、爱好、朋友都会慢慢退到角落。
1、兴趣爱好被搁置
以前爱画画、爱跑步、爱和闺蜜逛街，后来这些事都变成了“没时间”。不是真的没时间，而是所有时间都用来围着对方转，自己的热爱被排在了最后。
2、社交圈子越来越窄
朋友约了几次都约不到，渐渐也就不约了。等到想找人说话时，翻遍通讯录才发现，能聊的人已经没几个。孤立无援的感觉，往往就是这样一点点形成的。
3、对未来感到迷茫
明明年纪轻轻，却觉得日子一眼望到头。不敢想明年，更不敢想五年后，因为所有计划里都只有对方的身影，自己的位置却模糊不清。
把精力收回来，从这三件小事开始
远离消耗型关系，不是要变得冷漠，而是学会把关注点放回自己身上。改变不用惊天动地，从日常的小事做起，就能慢慢找回力量。
1、每天留一段只属于自己的时间
哪怕只是二十分钟，用来读几页书、做一组拉伸、写几行日记。这段时间不处理任何人的需求，只用来听自己心里的声音。
2、重新联系那些让你放松的人
翻翻通讯录，给许久没联系的朋友发条消息。和让你笑的人待在一起，你会记起自己本来是什么样子，也会发现原来自己一直值得被好好对待。
3、学会说出自己的感受
不舒服就说出来，不愿意就拒绝。刚开始可能不习惯，甚至有点害怕，但每一次表达都是在告诉自己：我的感受很重要，我的边界值得被尊重。
女孩的一生，不该用来反复修补一段让人疲惫的关系。把温柔留给懂得珍惜的人，把时间花在让自己变好的事情上。当你开始认真对待自己，那些消耗你的人和事，自然就会慢慢退场。