家里那位动不动就摔门、黑脸、说话夹枪带棒，问他怎么了，回一句"没事"，然后继续把气氛冻成冰窖。很多女性朋友都经历过这种时刻，心里憋着一口气，想吵又觉得没意思，想忍又实在忍不下去。其实，面对一个爱乱发脾气的人，硬碰硬或者一味退让都不是好办法，真正聪明的做法，是换一套思路去应对。
一、先弄明白他为什么总爱发火
很多人以为发脾气就是脾气差，其实背后往往藏着别的东西。把原因看清楚，才不会被表面的火气带着走。
1、压力没地方放
工作上的不顺、经济上的紧张、人际关系里的憋屈，这些情绪如果平时没有出口，就容易在最亲近的人面前爆发。因为潜意识里知道，家人不会轻易离开，所以反而更容易把最糟糕的一面留给家里。
2、不会表达真实感受
有些人从小就没学过怎么好好说"我难受""我害怕""我需要帮助"，他们只会用一种方式表达情绪，那就是发火。火气背后可能是委屈，可能是无助，也可能是希望被看见。
3、身体状态在拖后腿
长期睡不好、吃不好、缺乏运动，人的情绪控制能力会明显下降。血糖波动大、疲劳积累多的时候，一点小事都可能成为导火索。这不是替他找借口，而是提醒你，有时候问题不全在情绪本身。
二、别再用这三种方式应对
很多女性习惯的应对方式，看起来是在解决问题，实际上往往让情况更糟。
1、跟着一起炸
他大声，你比他更大声；他摔东西，你摔得更狠。这种对抗短期内可能让你觉得出了口气，但长期来看，家里的火药味只会越来越浓，问题一点没解决，感情倒是被磨得越来越薄。
2、全部憋在心里
还有一种常见的做法是忍。忍一次两次可以，忍十年二十年，身体和情绪都会出问题。长期压抑的人，容易出现失眠、胃口差、莫名想哭、对什么都提不起兴趣。忍不是美德，是对自己的消耗。
3、到处找人评理
把家里的事讲给亲戚朋友听，希望有人站出来说句公道话。这种做法偶尔为之可以理解，但频繁这样做，一方面会让对方觉得被背叛，另一方面也会让你自己陷入"受害者"的角色里出不来，越讲越委屈，越委屈越无力。
三、聪明女人会做的几件事
真正有效的应对，不是去改变对方，而是先稳住自己，再影响关系。
1、情绪上头时先离开现场
当他开始发火，你不需要站在原地承受。可以平静地说一句"你现在情绪不好，我先去忙别的，等你平静了我们再聊"，然后去做自己的事。这不是逃避，是给双方一个冷静的空间。人在气头上，说什么都容易伤人。
2、用平静的语气说出自己的感受
等他情绪平复之后，找一个两个人都比较放松的时间，用"我"开头来表达。比如"你刚才那样说话，我心里很难受"，而不是"你怎么又发神经"。前者是在沟通，后者是在指责，效果完全不同。
3、把注意力放回自己身上
很多女性在婚姻里慢慢把自己弄丢了，所有情绪都跟着对方的脸色走。其实，当你把精力放回自己的健康、爱好、朋友、工作上，你会发现自己没那么容易被对方的情绪牵着走。你稳了，整个家的气场都会跟着变。
4、设定清晰的底线
可以包容情绪，但不能接受辱骂、摔东西、动手。这些行为一旦出现，必须明确表达态度，让对方知道这不是可以随便越过的线。底线清晰的人，反而更容易被尊重。
5、必要时寻求外部帮助
如果对方长期情绪失控，或者你自己已经出现明显的焦虑、抑郁、失眠，别硬扛。可以找心理咨询师聊聊，或者去正规医疗机构做一次全面检查。有时候情绪问题背后，是身体在发出信号。
四、照顾好自己才是最要紧的事
不管对方能不能改变，你的身体和情绪都值得被认真对待。
1、保证基本的睡眠和饮食
睡不够、吃不好，人的忍耐力会直线下降。每天尽量规律作息，三餐按时吃，少吃高糖高油的零食。身体稳了，情绪才有底气。
2、给自己留出独处的时间
哪怕每天只有半小时，做点让自己放松的事，散步、听音乐、看书、泡个热水澡都行。这段属于自己的时间，是情绪的缓冲带。
3、维持自己的社交圈
不要因为结婚就把朋友都丢了。有几个能说心里话的人，是情绪的重要支撑。哪怕只是偶尔约着喝杯茶、聊聊天，也能让你从家庭琐事里透口气。
4、该检查就检查
长期情绪压抑的人，容易出现甲状腺、乳腺、胃肠等方面的问题。定期做体检，不是小题大做，是对自己负责。
婚姻里遇到一个爱发脾气的人，确实不容易。但你要记住，你没办法替对方管理情绪，你能做的，是守住自己的节奏，护好自己的身心。当你不再被对方的火气牵着走，很多事反而会慢慢发生变化。与其把力气花在忍和吵上，不如把力气用在让自己过得更好这件事上。