结婚时间久了，很多夫妻都会遇到一个共同的困惑：明明两个人都在为这个家努力，可交流却越来越少，回到家各看各的手机，话不投机半句多，一点小事就能吵起来。有人觉得这是感情走到头了，其实更多时候，是相处的方式需要调整了。感情的温度不是靠等待就能回升的，而是需要一些实实在在的行动。下面这五点，看起来简单，做起来却能让两个人的关系慢慢回到从前那种轻松自在的状态。
一、把每天的碎片时间用起来
1、出门前留一句话
早上出门的时候，不要只是闷头换鞋走人。哪怕只是说一句“今天天气不错，路上注意安全”，也能让对方感觉到被惦记着。很多人觉得老夫老妻说这些太矫情，可恰恰是这种不起眼的小事，能让一天的心情都不一样。
2、吃饭时放下手机
吃饭的时候，把手机放到一边去。哪怕只有二十分钟，聊聊今天遇到了什么有意思的事，或者吐槽一下工作上的烦心事。不用刻意找话题，想到什么说什么，重点是让两个人之间有来有往地说话，而不是各吃各的。
3、睡前聊几句闲话
睡觉之前，不要一躺下就背对背刷屏幕。可以聊聊明天想吃什么，或者回忆一下以前一起做过的某件有意思的事。这种没有目的的闲聊，反而最容易拉近距离。
二、学会好好听对方说话
1、不要急着打断
对方在说一件事的时候，先听完，不要中途插嘴去反驳或者给建议。很多时候，倾诉的人并不是要一个解决方案，只是想把心里的感受说出来。耐心听完，比说一堆道理都管用。
2、回应对方的情绪
当对方说“今天累死了”，不要马上说“谁不累啊”。可以换成“听起来今天确实不容易”。先接住对方的情绪，再聊别的，这样对方才会觉得你是站在同一侧的。
3、不翻旧账
聊着聊着就把过去的事翻出来，这是很多争吵升级的原因。就事论事，把眼前的问题说清楚就行，不要扯到几年前的事情上去。把旧账翻出来，只会让矛盾越滚越大。
三、给彼此留出一点空间
1、尊重对方的独处时间
再亲密的两个人，也需要有自己待着的时候。对方想一个人看看书、打打游戏、发发呆，不要觉得这是冷落你。给彼此一点喘息的空间，反而会让相处的时候更有话说。
2、支持对方的兴趣爱好
对方喜欢养花、跑步、做手工，不要泼冷水说“弄这些有什么用”。一个人有自己的热爱，整个人的状态才会好，回到关系里也会更有活力。支持对方做喜欢的事，其实也是在给感情加分。
3、不要事事都绑在一起
有些夫妻觉得感情好就应该干什么都一起，其实不一定。各自有各自的朋友圈，各自有各自想做的事，分开的时候各自精彩，在一起的时候才有新鲜感可以分享。
四、把感谢和夸奖挂在嘴边
1、别把付出当成理所当然
对方做了一顿饭、洗了一堆衣服、修好了家里的水龙头，不要觉得这些都是应该的。说一句“辛苦了”或者“还好有你”，花不了几秒钟，却能让对方觉得自己的付出被看见了。
2、夸具体的事情
夸奖不要只说“你真好”，可以具体一点，比如“你今天做的这个菜味道真不错”“你穿这件衣服挺精神”。越具体的夸奖，越显得真诚，对方听着也越受用。
3、在外人面前给足面子
和朋友聚会或者和家人聊天的时候，不要当着别人的面数落对方。有什么问题，回家关起门来慢慢说。在外人面前维护对方的体面，对方心里会记着这份好。
五、有矛盾的时候换个方式处理
1、生气时先停一停
感觉火气上来了，可以先不说话，去喝杯水、洗把脸，等情绪平复一点再继续聊。人在气头上说的话，往往是最伤人的，等冷静下来再沟通，效果完全不一样。
2、不用冷暴力
生气了就不说话、不理人，这种处理方式比吵架还伤感情。可以告诉对方“我现在有点生气，需要缓一缓”，而不是直接把人当空气。把感受说出来，对方才知道你在想什么。
3、主动给台阶
吵完架之后，不要一直等着对方先开口。可以主动递一杯水、问一句“饿不饿”，或者直接说“刚才我语气不太好”。先低头的人不是认输，而是更在乎这段关系。
婚姻里的冷淡，很少是一下子发生的，大多是在日复一日的忽略中慢慢积累起来的。同样的道理，感情的回暖也不是靠一次长谈就能解决，而是靠每天一点一滴的小行动。从今天开始，试着把上面的某一条落到实处，哪怕只是吃饭时放下手机、出门前多说一句话，坚持下去，两个人的状态就会不一样。好的婚姻不是没有矛盾，而是愿意一起想办法把日子过得更有温度。