身边总有这样一类姑娘，平时看着挺飒，工作利落，朋友一堆，可一旦谈起恋爱，整个人就像换了副模样。对方回消息慢了几分钟，心里就开始七上八下；对方语气稍微淡了一点，脑子里已经自动播放了无数种糟糕的结局。越是在乎，越是害怕失去，明明心里装满了喜欢，表现出来的却常常是焦虑、试探和不安。这种状态，感情里最累的往往不是对方，而是她自己。
一、把对方的态度当成心情的开关
1、情绪跟着对方走
对方热情一点，她一整天都阳光灿烂；对方稍微冷淡，她立刻乌云密布。心情的好坏完全取决于另一半的态度，自己的喜怒哀乐像被一根线牵着，线的那头握在别人手里。这样的状态持续久了，人会变得格外敏感，一点风吹草动都能掀起内心的波澜。
2、反复揣测对方的每句话
一句普通的“今天有点忙”，她能琢磨出好几种含义：是不是烦我了？是不是不想理我了？是不是我说错什么了？明明对方只是陈述事实，她却能在心里上演一整部连续剧。这种过度解读消耗的是自己的精力，也让两个人的相处变得小心翼翼。
3、忘记了自己原本的节奏
把太多注意力放在对方身上，自己的生活节奏就乱了。原本喜欢的爱好搁置了，原本固定的运动不去了，朋友约也推掉了，整个人围着另一个人转。时间一长，不仅自己觉得空虚，对方也会感到压力。
二、习惯用试探来确认被爱
1、故意说反话看对方反应
心里明明想见面，嘴上却说“你忙你的吧”；明明很在意，却装作无所谓。用这种方式去试探对方是否真的在乎自己，结果往往是对方当真了，自己又暗自委屈。试探来试探去，两个人都累。
2、拿别人的故事来比较
看到朋友收到了惊喜，就忍不住想：为什么他没有这样做？听到别人的伴侣如何体贴，心里就开始不平衡。每段感情都有自己的模样，硬要套进别人的模板里，只会越比越失落，越比越觉得自己的感情不够好。
3、小事也要反复确认
“你还喜欢我吗”“你会不会离开我”这类问题问了一遍又一遍。问的人是想求个安心，听的人却可能从最初的耐心安慰，慢慢变成无奈和疲惫。安全感这个东西，别人能给一部分，但更多时候需要自己给自己。
三、害怕冲突所以一味退让
1、有委屈也憋着不说
明明心里不舒服，却怕说出来会吵架，于是选择沉默。一次两次没关系，次数多了，心里的疙瘩越结越大，表面风平浪静，内里早已暗流涌动。等到某天忍不住爆发，对方还一脸茫然，觉得你怎么突然就生气了。
2、把对方的感受放在自己前面
吃什么、去哪玩、看什么电影，全都先问对方的意思，自己的喜好被排到了最后。久而久之，对方习惯了做决定，她也习惯了顺从，可心里那个“我到底想要什么”的声音却越来越弱。
3、不敢表达真实需求
希望对方多陪陪自己，希望节日有点仪式感，这些想法憋在心里不说，却暗暗期待对方能猜中。猜不中就失望，失望了又不讲，循环往复，两个人都在这段关系里感到疲惫。
四、把全部重心都押在感情上
1、生活圈子越缩越小
恋爱之后，朋友聚会不去了，兴趣班不上了，连和家人聊天的时间都少了。生活的半径只剩下一个人，一旦这段关系有点波动，整个世界都跟着摇晃。
2、失去了独处的能力
一个人待着就心慌，必须时刻有对方的陪伴才觉得踏实。可每个人都需要一点自己的空间，过度依赖会让对方喘不过气，也会让自己越来越没有底气。
3、忘记了先把自己过好
好的感情是两个完整的人并肩而行，而不是一个人依附另一个人。把经营自己的时间拿去盯着对方，把提升自己的精力用来焦虑不安，最后不仅感情没抓牢，自己也变得陌生。
感情里在乎一个人没有错，害怕失去也是人之常情。可如果这份在乎变成了捆绑，这份害怕变成了折磨，那就需要停下来看一看：是不是把太多的自己交了出去。试着把注意力收回来一些，捡起搁置已久的爱好，约上老朋友吃顿饭，给自己留一点独处的时光。当自己的生活足够充实时，感情反而会变得更轻松。喜欢一个人，可以是锦上添花，不必是救命稻草。愿每个在感情里用力过猛的人，都能学会先稳稳地站在自己的土地上。