婚姻走过十年、二十年，还能手牵手散步、有说有笑的夫妻，身上往往有一种共同特质。不是他们运气好，没遇到过矛盾，而是他们比旁人更早明白一个道理：消耗感情的从来不是某件大事，而是日复一日积攒的坏情绪。那些越过越恩爱的伴侣，其实都在不知不觉中戒掉了几种情绪。这些情绪看上去不起眼，却像水滴一样，慢慢磨损着两个人之间的亲密感。
一、戒掉翻旧账的冲动
吵架时最怕什么？最怕一方突然来一句“你上次也是这样”。明明在说今天谁忘了倒垃圾，话题一转就翻到了三年前的某次争吵。这种情绪一旦上头，眼前的问题反而没人管了，两个人开始比拼谁记得的“罪状”更多。
1、就事论事，不扩大战场
真正会过日子的夫妻，懂得把矛盾圈定在当下这件事上。菜咸了就说菜咸了，下次少放盐就行，不会扯到“你从来不在乎我的感受”。问题解决了，情绪也就散了。
2、给过去的事画上句号
已经道过歉、已经翻篇的事，就让它真正过去。每翻一次旧账，就等于把愈合的伤口重新撕开一次。恩爱夫妻不是没有旧账，而是选择把旧账本合上，不再打开。
二、戒掉理所当然的心态
在一起久了，很多人会不自觉地把对方的付出当成天经地义。饭做好了端上桌，衣服洗好了叠进柜子，这些事做久了，做的人累，看的人却麻木了。感情就是在“理所当然”这四个字里，一点点变凉的。
1、看见对方的每一份用心
哪怕只是顺手倒了一杯温水，也值得说一句“谢谢”。这不是客气，而是告诉对方：我看见了，我在意。被看见的付出，才会心甘情愿继续下去。
2、主动分担，不等着被安排
家务也好，照顾老人孩子也好，没有哪件事天生就该谁做。一个人忙得团团转，另一个人坐在沙发上刷手机，这种画面看多了，心就远了。主动搭把手，比说一百句“辛苦了”都管用。
3、偶尔制造一点小惊喜
不需要多贵重，一束花、一份对方爱吃的点心、一张写着几句话的便签，都能打破日复一日的平淡。婚姻需要一点新鲜感，就像菜里需要一点盐。
三、戒掉沉默冷战的习惯
有些夫妻吵架后不吵不闹，直接进入静音模式。一个在客厅，一个在卧室，谁也不理谁。这种沉默表面上避免了冲突，实际上比吵架更伤人。吵架至少还在沟通，沉默是把对方彻底关在门外。
1、给情绪一个缓冲，但不隔夜
生气的时候可以先冷静一会儿，但不要冷静到第二天。睡前一句“我们明天再聊”或者一个轻轻的拥抱，就能让紧绷的气氛松动下来。隔夜的冷战，只会让心越来越硬。
2、学会说“我有点难过”
很多人不愿意表达脆弱，觉得说出来就输了。其实恰恰相反，告诉对方“你刚才那样说，我有点难过”，比摔门而去更有力量。表达感受，而不是指责对方，沟通的门才不会关上。
3、先低头的人不是认输
婚姻里没有输赢。先开口说话的那个人，不是理亏，而是更在乎这段关系。一个愿意先递台阶，一个愿意顺势下来，日子才能继续往前走。
四、戒掉和别人比较的焦虑
朋友圈里别人晒的恩爱、邻居家换的新车、老同学又升了职，这些信息看多了，心里难免不平衡。回家再看自己的伴侣，越看越觉得不够好。比较是偷走幸福的小偷，这话一点不假。
1、每家有每家的过法
别人展示出来的，永远只是生活的一角。关起门来的日子，谁家没有一本难念的经。盯着别人的剧本，演不好自己的戏。
2、多看对方的长处
当初选择这个人，一定是因为身上有打动自己的地方。日子久了，那些优点被日常琐事盖住了，需要刻意去回想、去发现。多想想对方的好，怨气自然就少了。
3、一起定小目标，而不是盯着别人
与其羡慕别人去了哪里旅行、买了什么东西，不如两个人一起商量今年想完成什么小计划。共同的方向感，会让两颗心靠得更近。
婚姻这件事，说到底就是两个人搭伙过日子。没有谁天生就会经营感情，那些长久恩爱的夫妻，不过是在一次次摩擦中学会了放下一些不必要的情绪。翻旧账的冲动、理所当然的心态、沉默冷战的习惯、和别人比较的焦虑，这四样东西戒掉了，日子自然就顺了。从今天开始，试着少翻一次旧账，多说一句谢谢，先开口打破一次沉默，少看一眼别人的生活。小小的改变，时间会给出答案。