痛经可通过热敷、休息、按摩、药物、手术等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩过强、子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎性疾病等原因引起。
一、热敷
使用热水袋或暖宝宝贴敷于下腹部，温度不宜过高以免烫伤皮肤。热敷有助于放松子宫肌肉，促进局部血液循环，从而减轻痉挛性疼痛。每次热敷持续十五至三十分钟，在疼痛发作时或感觉不适时进行。热敷是一种安全的物理缓解方式，适合多数人使用。
二、休息
保证充足睡眠，避免劳累和剧烈运动，采取卧床静养姿势。休息能帮助身体恢复，降低机体应激水平，减少疼痛信号的产生。经期注意保暖，尤其避免腹部受凉。适当休息结合放松心情，对缓解轻度痛经有较好效果。
三、按摩
以手掌轻柔按压下腹部，或请专业人士进行穴位按摩，如按摩三阴交穴、关元穴。按摩能缓解肌肉紧张，调节气血运行，减轻疼痛程度。按摩时力度应适中，避免过度用力。每日可进行一至两次，每次十分钟左右。
四、药物
痛经严重时需遵医嘱使用药物。常用药物有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、萘普生片等非甾体抗炎药，它们能抑制前列腺素合成，减轻疼痛和炎症。有时医生也会开具短效避孕药如去氧孕烯炔雌醇片、屈螺酮炔雌醇片来调节月经周期，减少痛经发生。使用任何药物前应咨询医生，不可自行用药。
五、手术
对于药物等方式无效的严重痛经，如由子宫内膜异位症或子宫腺肌病引起，可考虑手术治疗。手术方式包括腹腔镜下子宫内膜异位病灶切除术、子宫动脉栓塞术等。手术治疗针对病因，能有效解除疼痛，但属于有创操作，需严格评估适应症和风险。
痛经期间应注意饮食调理，避免生冷、辛辣刺激食物，可适量饮用红糖姜茶等温经散寒的饮品。保持心情舒畅，避免情绪波动加重不适。若痛经持续不缓解或伴有其他严重症状如发热、月经量异常增多等，应及时就医检查，明确病因并进行针对性治疗。日常规律运动、保持健康体重也有助于预防和减轻痛经。