老年人阴道炎的自愈方法主要有保持会阴清洁干燥、避免刺激、调整饮食、改善生活习惯、适当使用温水坐浴。
1、保持清洁干燥
每日使用温水清洗外阴，清洗后使用柔软、干净的毛巾轻轻拍干，避免来回擦拭造成皮肤损伤。选择棉质、透气的内裤，并勤加更换，避免穿着过紧的化纤内裤，以减少局部潮湿和摩擦。在非经期，应避免使用卫生护垫，以保持会阴部通风干燥，破坏病原体滋生的环境。
2、避免刺激
避免使用含有香精、酒精或强碱性成分的肥皂、沐浴露、洗液清洗外阴，这些产品可能破坏阴道正常的弱酸性环境及菌群平衡。在治疗期间应暂停性生活，以减少对局部黏膜的物理刺激和交叉感染的风险。同时，应避免使用过热的水清洗或长时间盆浴，以免加重局部充血和不适。
3、调整饮食
饮食上建议增加富含维生素和抗氧化物质的食物摄入，如新鲜蔬菜水果，有助于增强机体抵抗力。可适量摄入含有益生菌的食物，如酸奶，可能对调节菌群有一定帮助。减少高糖分、辛辣刺激及油腻食物的摄入，因为高糖环境可能有利于某些致病菌的生长。
4、改善生活习惯
保证充足的睡眠，避免过度劳累和精神紧张，因为长期疲劳和压力可能降低免疫力。进行适度的体育锻炼，如散步、太极拳，以增强体质。戒烟限酒，烟草和酒精可能影响免疫系统和局部血液循环，不利于炎症恢复。
5、温水坐浴
对于伴有外阴瘙痒或不适的老年人，可采用温水坐浴。准备干净的盆具，倒入约40摄氏度的温水，水位以能浸没会阴部为宜，每次坐浴10-15分钟。坐浴有助于清洁、舒缓局部皮肤，促进血液循环。坐浴后务必彻底擦干，并注意浴具的清洁消毒，防止交叉感染。
上述自愈方法主要适用于症状轻微或作为辅助调理手段。老年人阴道炎，医学上常称为老年性阴道炎或萎缩性阴道炎，主要与雌激素水平下降导致阴道黏膜萎缩、抵抗力降低有关。单纯依靠自愈方法可能无法彻底消除炎症，若出现外阴瘙痒、灼热感、阴道分泌物异常增多或颜色改变、性交疼痛等症状持续不缓解或加重，应及时就医。医生可能会根据情况开具局部使用的雌激素软膏如雌三醇乳膏，或结合使用甲硝唑阴道凝胶、克霉唑阴道片等抗感染药物进行治疗。切勿自行购买药物使用，以免延误病情或导致菌群失调。日常应注意定期进行妇科检查，管理好慢性基础疾病如糖尿病，以维持整体健康状态。