弱精症可能由精索静脉曲张、生殖道感染、内分泌异常、不良生活习惯及环境因素引起，日常可通过牡蛎、核桃、番茄、深海鱼、韭菜等食物辅助改善精子质量。
精索静脉血液回流不畅会导致睾丸局部温度升高，影响精子生成。临床表现为阴囊坠胀感，可通过阴囊彩超确诊。轻度患者建议避免久坐、穿宽松内裤，中重度需考虑腹腔镜手术结扎曲张静脉。饮食上搭配富含锌的牡蛎、南瓜籽有助于精子活力恢复。
支原体、衣原体等病原体感染可能引发附睾炎或前列腺炎，导致精子畸形率增高。常伴有尿频、尿痛症状，需通过精液培养明确病原体。抗生素治疗期间可食用含维生素C的猕猴桃、西兰花增强免疫力，避免辛辣食物刺激炎症部位。
垂体功能减退或甲状腺疾病会造成睾酮水平低下，直接影响精子成熟。典型表现包括性欲减退、胡须生长缓慢。确诊需检查性激素六项，必要时补充激素。日常多摄入含精氨酸的核桃、芝麻，配合规律作息调节内分泌平衡。
长期吸烟、酗酒会破坏精子DNA完整性，熬夜则干扰生精周期。这类因素导致的弱精症通常无伴随症状，但精子活力普遍低于30%。严格戒烟限酒，增加深海鱼、蓝莓等抗氧化食物摄入，三个月后精液参数多能改善。
长期接触重金属、辐射或高温工作环境会直接损伤睾丸生精上皮。此类患者常合并精子密度下降。建议脱离有害环境6个月以上，工作中做好防护。每日食用番茄补充番茄红素，搭配韭菜炒蛋可促进受损生殖细胞修复。
弱精症患者日常需保持均衡饮食，重点补充锌、硒、维生素E等营养素。每周食用2-3次牡蛎或生蚝，每日适量坚果作为加餐，烹调选用橄榄油避免高温煎炸。同时配合有氧运动控制体重，避免穿紧身裤久坐，性生活频率控制在每周2-3次。持续3-6个月饮食调理后复查精液常规，若未见明显改善需进一步排查病理性因素。备孕期间可增加叶酸含量高的菠菜、动物肝脏摄入，但需注意海鲜类食物过敏者应替换为禽蛋或豆制品补充蛋白质。