不采用避孕套和避孕药时，可通过安全期计算、体外射精、避孕环、皮下埋植剂、输卵管结扎等方式避孕。这些方法避孕效果差异较大，需根据个体情况选择。
女性月经周期规律时，排卵期通常在下次月经前14天左右，避开排卵前后5天同房可降低怀孕概率。但受情绪、压力等因素影响，排卵可能提前或延后，此方法避孕失败率约20%。建议配合基础体温监测或排卵试纸提高准确性。
男性在射精前将阴茎抽出阴道，使精液排出体外。该方法需男性具备极强控制力，且射精前尿道球腺液可能含少量精子，实际避孕失败率达18%-27%。长期使用可能影响性生活质量，不推荐作为主要避孕手段。
宫内节育器通过机械刺激和铜离子释放干扰受精卵着床，有效率超过99%。需由医生评估子宫条件后放置，可能引起月经量增多、腰腹坠胀等副作用。含孕激素的宫内缓释系统还能减少月经量，适合经量过多女性。
将孕激素硅胶棒植入上臂皮下，持续释放药物抑制排卵，避孕效果达99.5%以上，有效期3-5年。常见副作用包括不规则出血、头痛，通常半年内自行缓解。适合需要长期可逆避孕的女性，取出后生育能力可快速恢复。
通过手术阻断输卵管实现永久避孕，腹腔镜手术创伤小、恢复快。适用于无生育需求的夫妇，需谨慎考虑因不可逆性。男性输精管结扎术更简单安全，但术后需排精20次以上并经精液检查确认无精子后才生效。
选择避孕方式需综合评估有效性、安全性及可逆性。安全期法和体外射精适合短期需求但风险较高，避孕环和皮下埋植适合中长期避孕，绝育手术适合无生育需求者。无论采用何种方法，都应了解其局限性，必要时咨询保持规律作息、均衡饮食有助于维持内分泌稳定，适度运动能缓解避孕措施可能带来的不适感。若出现异常出血或持续腹痛应及时就医检查。