规律的性生活对男性身心健康有多重益处，主要包括增强免疫力、改善心血管功能、缓解压力、促进伴侣关系和谐以及延缓衰老。这些好处与生理机制、心理调节和社会互动密切相关。
适度性生活可刺激免疫球蛋白分泌，提升机体抗病能力。研究显示每周1-2次性生活的男性唾液中的免疫球蛋白A水平更高，这种抗体能有效预防呼吸道感染。性生活过程中产生的催产素和内啡肽还能调节免疫细胞活性。
性活动相当于中等强度运动，能增强心肌收缩力，改善血管内皮功能。哈佛大学追踪研究发现，每月21次射精的男性比4-7次者心脏病风险降低33%。但心血管疾病患者需咨询医生调整频率。
性高潮时大脑释放的催产素比平时高5倍，这种"拥抱激素"可降低皮质醇水平40%。规律的性生活能使人体持续处于放松状态，对焦虑症和失眠有显著改善作用。伴侣间的亲密接触还能激活大脑奖赏回路。
性生活促进的催产素分泌可增强信任感和依恋行为。伴侣间每周2-3次亲密接触能使关系满意度提升65%。共同达到性高潮的夫妻，其婚姻稳定性比普通夫妻高3倍，这种联结作用可持续48小时。
规律射精可维持睾酮水平，50岁以上男性保持每周2次性生活，体内游离睾酮含量比同龄人高28%。性活动还能刺激生长激素分泌，该激素在30岁后每年递减15%，而高潮可使其瞬时升高3倍。
建议男性保持适度规律的性生活频率，结合有氧运动和地中海饮食可进一步优化效果。深色蔬菜中的抗氧化剂能保护生殖细胞，核桃等坚果含有的精氨酸可改善勃起功能。避免过度劳累和熬夜，睾丸温度升高1℃就会抑制精子生成。出现持续勃起障碍或射精疼痛应及时就医，排除糖尿病、高血压等潜在疾病。伴侣间应建立开放沟通，共同探索适合双方的亲密模式。