痛经可通过当归、益母草、川芎、艾叶、红花等药材缓解，这些药材具有活血化瘀、温经散寒的功效。
当归被誉为“妇科圣药”，其性温味甘，能补血活血、调经止痛。对于气血两虚型痛经，当归可促进子宫血液循环，缓解经期下腹坠胀感。临床常用当归配伍熟地黄、白芍等药材组成四物汤，但需注意阴虚火旺者慎用。
益母草专入血分，能活血调经、利水消肿。针对血瘀型痛经伴随经血暗紫、血块多的情况，益母草可帮助排出瘀滞经血。新鲜益母草可煮水代茶饮，干品常与香附、延胡索同用，孕妇禁用。
川芎为“血中气药”，既能活血又可行气，对气滞血瘀型痛经效果显著。其有效成分川芎嗪能舒张子宫平滑肌，缓解痉挛性疼痛。常与当归、桃仁配伍使用，但月经量过多者应减量。
艾叶性温味苦，擅长温经止血、散寒止痛，适用于寒湿凝滞型痛经。经期小腹冷痛、得热则减者可用艾叶煮鸡蛋食用，或制成艾条灸关元穴。内服需注意控制用量，过量可能引起恶心。
红花活血通经功效显著，能改善子宫微循环障碍。对于重度痛经伴经色紫黑、血块大者，红花可与当归、赤芍同煎。因其活血力强，月经量多者及孕妇绝对禁用，正常人群连续使用不宜超过7天。
除药材调理外，经期前一周开始每日用生姜红枣茶温饮，避免生冷食物摄入；穿着高腰保暖裤防止小腹受凉；练习瑜伽蝴蝶式促进盆腔血液循环。若痛经持续加重或出现非经期出血，需及时排查子宫内膜异位症等器质性疾病。日常可记录月经周期与症状变化，帮助医生更准确判断体质类型。