经期应避免食用寒凉性水果、酸涩收敛类水果以及高糖分水果，主要有西瓜、柿子、山楂、芒果、荔枝等。
西瓜性寒且水分含量高，经期食用可能加重子宫收缩，导致痛经或经血排出不畅。其利尿作用还可能引起体内电解质失衡，尤其体质虚寒女性可能出现手脚冰凉、腹泻等症状。建议选择常温存放的苹果、葡萄等平性水果替代。
柿子富含鞣酸易与铁结合影响吸收，经期失血期间会加剧缺铁风险。未完全成熟的柿子可能引发胃肠不适，空腹食用更会刺激黏膜。伴随经期腹胀者需特别注意，可改食富含维生素C的橙子促进铁吸收。
山楂酸性成分会刺激子宫平滑肌异常收缩，可能引发经期痉挛痛。其活血化瘀作用在经量较大时可能导致出血增多。存在子宫内膜异位症或子宫肌瘤者更应谨慎，可选择红枣等温补类水果调理气血。
芒果湿热属性可能加重经期分泌物增多或外阴瘙痒症状，过敏体质者易出现皮肤红斑。其高果糖含量会暂时升高血糖，加剧经期情绪波动。建议糖代谢异常女性优先选择蓝莓等低升糖指数水果。
荔枝属于典型热性水果，过量食用可能诱发经期头痛、牙龈肿痛等上火症状。其高糖分特性会加速体内维生素B消耗，加重疲劳感。阴虚火旺体质者经期可适量食用梨子、火龙果等滋阴类水果平衡体质。
经期饮食需注重温补平和原则，每日水果摄入量控制在200-300克为宜。可搭配坚果补充不饱和脂肪酸，避免空腹食用冷藏水果。适量饮用红糖姜茶有助于驱寒暖宫，同步保持每日30分钟温和运动如瑜伽散步，促进盆腔血液循环。若长期存在严重痛经或经期紊乱，建议进行妇科超声和激素六项检查排除器质性疾病。