经期性欲增强可通过转移注意力、适度自慰、调整生活方式、伴侣沟通及医学咨询等方式缓解。这种现象通常与激素波动、盆腔充血、心理因素、经期不适缓解需求及个体差异有关。
参与运动或兴趣爱好能有效分散性冲动。快走、瑜伽等轻度运动可促进内啡肽分泌，缓解经期焦虑；阅读、手工等静态活动帮助放松身心。建议选择非剧烈活动，避免加重盆腔充血。
清洁前提下可通过自慰满足需求，注意动作轻柔并使用润滑剂减少摩擦。这种方式能缓解盆腔胀痛感，但需控制频率，过度刺激可能延长经期或加重不适。
保持规律作息与均衡饮食有助于稳定激素水平。增加全谷物、深色蔬菜摄入可调节雌激素代谢；避免酒精、高盐食物能减轻水肿带来的敏感反应。温水泡脚或热敷下腹也能舒缓紧张情绪。
与伴侣坦诚交流彼此需求，建立非性亲密接触方式。拥抱、按摩等行为既能满足情感联结，又可避免经期性交潜在的感染风险。双方对生理周期的理解能减少心理压力。
若伴随严重痛经或情绪波动，可能与经前期综合征或内分泌失调有关。妇科检查可排除多囊卵巢综合征等病理因素，必要时通过短效避孕药调节激素水平。
经期性欲变化属正常生理现象，建议选择棉质透气内衣减少摩擦刺激，每日清洁外阴但避免阴道冲洗。可尝试含镁食物如香蕉、坚果缓解肌肉紧张，经期后三天逐渐恢复常规运动强度。持续异常亢奋或影响生活时，需到妇科或内分泌科进行性激素六项、甲状腺功能等专项检查，排除器质性疾病后，心理疏导与行为疗法也是有效的干预手段。