腿不受控制抖动可能由生理性肌肉震颤、缺钙、神经系统异常、帕金森病或药物副作用引起，可通过调整生活习惯、补充营养、药物治疗等方式改善。
长时间保持固定姿势或剧烈运动后，腿部肌肉可能因疲劳出现短暂抖动。这种情况属于正常生理反应，通常通过休息、局部热敷或轻柔按摩即可缓解。常见于久坐办公、运动量突然增加或精神紧张人群。
钙离子参与肌肉收缩调节，长期钙摄入不足可能导致神经肌肉兴奋性增高。伴随症状包括夜间小腿抽筋、指甲脆裂等。建议增加乳制品、深绿色蔬菜摄入，必要时在医生指导下补充碳酸钙或维生素D制剂。
腰椎间盘突出或周围神经病变可能压迫运动神经，引发单侧腿部不自主震颤。通常伴有麻木感或针刺感，肌电图检查可明确诊断。轻度病例可通过甲钴胺营养神经，严重者需考虑椎间孔镜等微创手术。
静止性震颤是帕金森病的典型早期症状，多从单侧肢体远端开始，呈搓丸样抖动。可能伴随动作迟缓、面具脸等表现。确诊需结合脑部多巴胺转运体PET检查，常用药物包括左旋多巴、普拉克索等。
部分抗精神病药如氟哌啶醇、支气管扩张剂如茶碱可能引起锥体外系反应。这种震颤多出现在用药初期，调整剂量或改用喹硫平等新型药物后可改善。用药期间应定期监测肝功能与血药浓度。
日常可进行腿部拉伸运动如瑜伽下犬式，促进血液循环；饮食注意补充含镁食物如坚果香蕉，帮助稳定神经肌肉功能；避免过量摄入咖啡因。若抖动持续超过两周、影响行走或伴随其他异常症状，建议尽早就诊神经内科进行肌力测试、血液生化等检查，排除多发性硬化等严重疾病。中老年人群建议每年检测骨密度，预防骨质疏松引发的继发性震颤。