长期频繁手淫可能导致身体疲劳、心理依赖及生殖系统功能紊乱，主要危害包括性功能减退、前列腺炎风险增加、精神萎靡、注意力下降及泌尿系统感染。
过度手淫可能降低阴茎敏感度，导致勃起功能障碍或早泄。频繁性刺激会使大脑对性兴奋的阈值升高，正常性生活时可能出现反应迟钝。长期如此可能影响性生活质量，甚至引发伴侣关系紧张。
生殖器长期充血可能诱发无菌性前列腺炎，表现为会阴部胀痛、尿频尿急。过度手淫会打乱前列腺液正常排泄周期，导致腺管堵塞。严重时可能合并细菌感染，需抗生素治疗。
频繁手淫会消耗大量体力和精力，导致白天嗜睡、工作效率下降。性高潮后体内多巴胺水平骤降，可能产生空虚感和抑郁情绪。部分人群会出现强迫性手淫行为，形成恶性循环。
过度沉迷手淫会占用大量时间精力，影响学习工作专注度。长期性幻想可能导致现实社交能力退化。青少年群体可能出现记忆力减退、学习成绩下滑等现象。
手部卫生不良时易将细菌带入尿道，引发尿道炎或膀胱炎。频繁刺激可能导致包皮龟头炎，出现红肿瘙痒症状。女性模仿该行为可能破坏阴道菌群平衡，增加妇科炎症风险。
建议保持适度频率，每周1-2次为宜，避免睡前和晨起时段。多参与体育锻炼如慢跑、游泳等有氧运动转移注意力。饮食可增加核桃、牡蛎等含锌食物，避免辛辣刺激。出现持续腰酸、尿痛等症状应及时就医，必要时进行前列腺液常规或性激素检查。培养阅读、音乐等健康兴趣爱好有助于调节心理状态，青少年群体需获得正确的性教育指导。