儿女不尊重父母多数情况下可通过沟通引导、树立权威、情感联结、明确界限和寻求专业帮助等方式改善。这类行为通常由代际沟通障碍、家庭教育缺失、青春期叛逆、父母过度溺爱或子女心理问题等原因引起。
建立平等对话机制是改善亲子关系的基础。父母需避免说教式沟通，采用非暴力沟通技巧，如“我观察到…我感觉…我需要…”的表达模式。每周固定家庭交流时间，通过共同活动创造自然沟通场景，逐步修复情感连接。对于青春期子女，需理解其独立意识增强是正常心理发展过程。
父母需要平衡慈爱与威严，避免走向专制或放任两个极端。制定合理的家庭规则时应当让子女参与讨论，明确违反规则的后果并坚决执行。权威建立不在于惩罚力度，而在于规则的一致性和可预见性。适当让子女承担自然后果，比单纯说教更有效。
日常通过肢体接触、积极关注等方式强化情感纽带。记录子女的3个优点每天给予具体表扬，避免只关注错误行为。创造共同完成家务、运动等协作机会，在非冲突情境中积累正向互动经验。对于长期疏离的亲子关系，可从共同兴趣切入重建信任。
清晰界定言语和行为底线，对辱骂、暴力等行为必须立即制止。采用“行为-感受-要求”的表达模板：“您摔门的行为让我感到不被尊重，希望您道歉并轻关门”。界限维护需要全家共同遵守，父母也应以身作则示范尊重他人的行为标准。
当出现持续对抗、自伤或攻击行为时，建议寻求家庭治疗师介入。心理咨询能帮助识别潜在的情绪障碍或学习困难等问题，家庭治疗可改善互动模式。学校心理老师也是重要资源，多维度干预效果更显著。切忌因“家丑不可外扬”观念延误干预时机。
改善亲子关系需要父母保持情绪稳定，避免陷入权力斗争。建议每天保留15分钟高质量陪伴时间，通过棋盘游戏等低压力活动增进感情。饮食上可增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、坚果等食物帮助情绪调节。规律家庭运动如散步、骑行能促进内啡肽分泌缓解紧张。若冲突持续超过2个月无改善，或伴随学习成绩骤降、社交退缩等表现，应及时到三甲医院心理科或儿童青少年心理门诊评估。养育子女是双向成长的过程，父母也需要不断学习适应子女不同发展阶段的心理需求。