子宫内膜异位症患者饮食应侧重抗炎、补铁及调节雌激素的食物，主要包括深海鱼类、深色绿叶蔬菜、全谷物、坚果种子类及豆制品。
三文鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸，能抑制前列腺素合成，减轻炎症反应。每周摄入2-3次可缓解痛经症状，同时补充优质蛋白质促进组织修复。
菠菜、羽衣甘蓝含有丰富铁元素和叶酸，可改善因经量过多导致的贫血。其维生素K还能调节凝血功能，镁元素有助于缓解子宫平滑肌痉挛。
糙米、燕麦等富含B族维生素和膳食纤维，能稳定血糖水平，减少雌激素波动。其中硒元素具有抗氧化作用，可降低异位内膜组织的氧化损伤。
亚麻籽、核桃含植物雌激素和锌元素，能双向调节体内激素水平。每日适量食用可抑制子宫内膜细胞异常增殖，杏仁中的钙质还能减轻盆腔不适感。
纳豆、味噌富含异黄酮和大豆蛋白，通过竞争性结合雌激素受体发挥作用。建议选择非转基因发酵制品，避免未发酵豆类可能刺激雌激素分泌的风险。
日常需限制红肉、乳制品及精制糖摄入，减少促炎因子产生。烹饪宜采用蒸煮方式保留营养，可搭配姜黄、肉桂等温性香料改善盆腔血液循环。保持每日饮水量2000ml以上促进代谢废物排出，经期前后可适量饮用玫瑰花茶疏肝理气。建议结合适度有氧运动维持合理体重，避免脂肪组织过度分泌雌激素加重病情。