容易让孩子性早熟的食物主要有高糖高脂食品、含激素的肉类、反季节果蔬、滋补类药材及部分含添加剂零食。这些食物可能通过干扰内分泌系统或直接摄入外源性激素，影响儿童正常发育节奏。
长期过量摄入蛋糕、炸鸡、奶茶等高热量食物会导致儿童肥胖，脂肪细胞分泌的瘦素可能提前激活下丘脑-垂体-性腺轴。肥胖儿童体内雌激素水平往往偏高，女孩可能出现乳房早发育，男孩则可能表现为睾丸增大。控制每日糖分摄入不超过25克，避免含糖饮料替代白开水。
部分养殖动物使用促生长激素后，其肉制品残留的雌二醇、己烯雌酚等物质可能通过食物链进入人体。这类激素类似物会模拟人体雌激素作用，尤其鸡翅、鸭颈等淋巴集中部位更易蓄积。建议选择有检疫标志的肉类，烹饪前充分焯水去除血水。
催熟剂乙烯利等植物生长调节剂在反季节草莓、西瓜等果蔬中使用较多，虽然本身不直接含性激素，但可能干扰儿童内分泌系统正常功能。冬季购买的异常鲜艳果蔬建议用苏打水浸泡15分钟，优先选购应季本地农产品。
人参、蜂王浆、冬虫夏草等传统补品含植物性雌激素或类胰岛素生长因子，可能刺激儿童性腺提前发育。曾有案例显示7岁女童连续服用三个月蜂胶后出现月经初潮。儿童生长发育期应避免盲目进补，确有体质虚弱需在中医师指导下用药。
某些色素如胭脂红、防腐剂苯甲酸钠及塑化剂邻苯二甲酸酯具有内分泌干扰作用。研究发现长期接触塑化剂的儿童骨龄超前风险增加2.3倍。尽量减少彩虹糖、果冻等加工食品摄入，选用玻璃或陶瓷餐具替代塑料制品。
预防性早熟需建立科学膳食结构，保证每日500克新鲜蔬菜水果摄入，适当增加富含膳食纤维的粗粮。鼓励儿童每天进行60分钟中等强度运动，如跳绳、游泳等有氧运动有助于维持正常体重。家长应定期记录孩子身高体重变化，发现女孩8岁前乳房发育或男孩9岁前睾丸增大等第二性征提前表现，及时到儿童内分泌科就诊评估骨龄和激素水平。夜间睡眠时保持环境黑暗，避免开灯睡觉影响褪黑素分泌，建议学龄期儿童每天保证9-11小时睡眠。