45岁左右的夫妻性生活频率通常为每周1-2次，实际频率受健康状况、情感状态、生活压力、激素水平和个人偏好等因素影响。
慢性疾病如高血压、糖尿病可能影响性欲和体能，需控制基础疾病；男性睾酮水平下降或女性围绝经期激素变化会降低性需求，建议定期体检并咨询
长期稳定的情感关系有助于维持规律性生活，夫妻沟通质量直接影响亲密行为频率。共同参与兴趣活动或定期约会能增进情感连接。
工作负担或子女教育压力可能消耗精力，导致性欲减退。建立合理作息、分担家务有助于缓解压力，创造更轻松的亲密环境。
男性45岁后睾酮每年下降1%-2%，女性雌激素波动会导致阴道干涩。适量补充锌、维生素E等营养素，必要时在医生指导下进行激素评估。
性需求个体差异较大，部分夫妻可能更注重质量而非频率。探索非性交的亲密方式如按摩、拥抱也能满足情感需求。
保持适度运动如快走、瑜伽可改善血液循环和体能；饮食注意补充富含精氨酸的海鲜、坚果类食物；避免过度饮酒和熬夜。若出现持续性欲低下或功能障碍，建议夫妻共同就诊男科/妇科排查器质性问题。中年夫妻应建立对性生活的合理预期，重点在于情感亲密而非机械化的频率标准。