性取向属于个人自然属性，不存在绝对"问题"，可通过自我观察、情感体验和社会适应综合判断。主要评估维度包括情感倾向稳定性、性幻想对象一致性、亲密关系舒适度以及社会功能适应性。
长期观察对异性/同性/双性的情感反应强度与持续性。记录日常生活中自然产生的好感、爱慕或性吸引力对象，注意这些感受是否具有稳定性。情感倾向通常在青春期后期趋于稳定，但部分人可能出现阶段性波动。
分析性幻想与性兴奋的主要触发对象。梦境、自慰时的想象对象以及情色内容偏好能客观反映潜在取向。需区分审美欣赏与真实性冲动，前者可能受社会文化影响，后者更能体现本质取向。
实际亲密关系中的身心反应具有重要参考价值。与不同性别伴侣交往时的愉悦度、舒适感和性满足程度差异，往往比单纯理论推测更准确。注意区分社会压力导致的紧张与本质上的排斥感。
评估性取向认知对生活的影响程度。若因取向问题持续产生焦虑、抑郁或自我否定，或严重影响社交、工作等社会功能，建议寻求专业心理支持。健康取向不应导致长期心理困扰。
接受性取向可能存在的流动性。少数人会出现性取向随时间变化的情况，这不同于"矫正"，而是自然发展过程。关键指标是当前状态是否带来持续痛苦或功能障碍。
建立规律的作息与均衡饮食有助于维持稳定的激素水平，适度运动能缓解性取向探索期的焦虑情绪。避免通过非正规渠道获取性取向评估工具，谨慎对待网络上的所谓"性取向测试"。与信任的朋友或家人保持开放沟通，参加包容性强的社交活动有助于建立健康的自我认知。若存在持续6个月以上的身份认同困扰或情绪问题，建议在正规医疗机构进行心理咨询，专业评估通常包括心理量表、访谈和必要时的内分泌检查。世界卫生组织早在1990年就将同性恋从精神疾病分类中删除，现代医学认为非伤害性的性取向差异属于正常人类多样性表现。