对女性伤害最小的避孕方式包括短效避孕药、避孕环、避孕套、皮下埋植剂、输卵管结扎，需根据个体情况选择。
含低剂量雌激素和孕激素，通过抑制排卵实现避孕。正确使用有效率超99%，可调节月经周期并降低卵巢癌风险。需每日固定时间服用，常见品牌如优思明、妈富隆。不适合吸烟、高血压或血栓病史女性，可能引起轻微恶心或乳房胀痛，通常2-3个月适应后症状消失。
分为含铜环和激素环两类。含铜环通过铜离子干扰受精，有效期5-10年；激素环如曼月乐局部释放孕激素，减少经量且有效期5年。放置需专业操作，初期可能腰酸或点滴出血，3-6个月后缓解。适合已生育女性，取出后生育力快速恢复。
物理阻隔法无激素干扰，正确使用有效率98%，同时预防性传播疾病。选择水性润滑剂避免破裂，过敏体质可选聚氨酯材质。使用前检查有效期，全程佩戴并避免重复使用。事后需检查是否破损，配合杀精剂可提升效果。
如依伴侬植入上臂释放孕激素，有效期3年。单次操作避孕效果稳定，适合哺乳期及不能耐受雌激素者。可能引起月经不规律，但出血量通常较少。植入后需定期检查位置，取出需专业人员操作。
永久性避孕方式，通过腹腔镜手术阻断输卵管。适合无生育需求女性，术后感染风险低于1%。需充分评估心理状态，复通手术成功率约50-80%。非激素方式不影响内分泌，但需考虑手术并发症如粘连可能。
饮食上多摄入含铁食物如菠菜预防避孕引起的贫血，维生素E丰富的坚果缓解激素类避孕的乳房不适。每周3次有氧运动增强盆腔血液循环，瑜伽练习改善避孕环放置后的腰酸症状。日常避免盆浴和剧烈运动防止避孕环移位，短效避孕药服用期间定期监测血压和肝功能。哺乳期优先选择孕激素类避孕方式，40岁以上女性需评估血栓风险后再选择激素避孕。