乳房胀痛可能由激素波动、乳腺增生、哺乳期涨奶、内衣压迫或乳腺炎等原因引起，可通过热敷按摩、调整内衣、药物缓解、哺乳排空或就医检查等方式改善。
月经周期中雌激素和孕激素水平变化是常见诱因，多见于经前1-2周。这种生理性胀痛通常伴随乳房轻微发硬，月经来潮后自行缓解。日常可减少咖啡因摄入并补充维生素E缓解症状。
乳腺组织过度增生可能引发持续性胀痛，触摸有颗粒感或条索状结节。可能与内分泌失调、精神压力有关，建议通过超声检查确诊。医生可能推荐乳癖消片等中成药调理。
产后乳汁分泌旺盛时，未及时排空会导致乳房充血胀痛。需保持2-3小时哺乳频率，哺乳后冷敷减轻水肿。若出现硬块发热需警惕乳腺管堵塞。
过紧内衣压迫淋巴回流或钢圈摩擦乳腺组织会引发机械性胀痛。应选择无痕全棉材质，运动时穿戴专业运动内衣，每天穿戴时间不超过12小时。
细菌感染引起的病理性胀痛常伴随红肿热痛，哺乳期多见。需及时抗生素治疗，配合蒲公英等清热解毒中药外敷。反复发作需排查免疫系统问题。
建议每日进行乳房自检，经期前后选择无钢圈内衣减轻压迫。饮食注意控制高盐高脂食物，适量增加亚麻籽、深海鱼类等抗炎食物摄入。哺乳期妈妈可学习正确衔乳姿势，避免乳头皲裂引发感染。持续胀痛超过两周或发现异常肿块时，应及时进行乳腺超声或钼靶检查。