遇到无赖纠缠可通过保持距离、明确拒绝、留存证据、寻求帮助、法律维权等方式处理。这类行为通常由对方心理偏执、利益驱使、人格缺陷、报复心理或误会引发。
立即切断与对方的物理接触和社交联系，避免单独见面或前往偏僻场所。删除联系方式、拉黑社交账号，改变日常出行路线。若对方是同事或邻居，尽量减少非必要交集，必要时可申请调岗或搬家。距离能有效降低对方纠缠的便利性，减少冲突机会。
用清晰坚定的语言表达拒绝态度，避免使用模糊措辞。可通过书面信息或录音形式留存沟通记录，如"您的行为已造成困扰，请立即停止"。拒绝时保持冷静，不与对方争辩或解释过多，避免情绪化回应被对方曲解为"欲拒还迎"。
系统收集骚扰短信、通话记录、跟踪照片、威胁录音等证据，按时间顺序整理归档。公共场所遭遇纠缠可调取监控录像，网络骚扰需公证网页内容。每次接触后记录时间地点和具体言行，这些材料将成为后续维权的关键依据。
及时向亲友、社区、单位安保部门或妇联等组织求助，建立保护网络。遭遇暴力威胁应立即报警，公安机关可依据治安管理处罚法对骚扰者处以警告或拘留。必要时向法院申请人身安全保护令，禁止对方接近住所和工作场所。
持完整证据向公安机关报案，长期纠缠可能涉嫌寻衅滋事罪或暴力干涉人身自由。民事方面可起诉要求停止侵害并索赔精神损失，刑事自诉可追究侮辱诽谤罪责。涉及网络骚扰可要求平台删除信息并封禁账号，跨境骚扰可通过国际司法协助处理。
遭遇纠缠期间建议保持规律作息，通过运动、社交活动转移注意力，避免过度焦虑。可学习基础防身技巧，随身携带防狼警报器。更换门锁、安装监控设备提升住所安全性。与信任的人保持每日联系报平安，必要时接受心理咨询疏导压力。长期受困者可考虑暂时更换居住城市，彻底切断骚扰源。