青春期萌动可通过转移注意力、规律作息、适度运动、培养兴趣爱好、学习性知识等方式调节。这是青少年身心发展的正常现象，多数情况下无需过度干预。
当出现强烈生理冲动时，可立即投入学习、阅读或家务劳动。大脑专注于其他事务时，性兴奋会自然消退。建议准备一份待办清单，在冲动来临时快速切换活动内容。
保持固定就寝时间，避免睡前接触刺激性内容。睡眠不足会导致激素分泌紊乱，加重性冲动。建议每天保证7-9小时睡眠，午休不超过30分钟。
每日进行30分钟有氧运动如慢跑、游泳，能消耗多余精力并促进内啡肽分泌。团体运动项目还能增强社交满足感，减少对性幻想的依赖。
通过乐器、绘画、编程等创造性活动建立成就感和自我价值。当注意力集中在个人成长时，对生理冲动的关注度会显著降低。
通过正规渠道了解生殖健康知识，消除对性发育的神秘感和焦虑。正确认识晨勃、梦遗等生理现象，避免因误解产生过度关注。
青春期性冲动是激素水平变化的自然结果，建议穿着宽松棉质内衣减少摩擦刺激，饮食上避免过量摄入辛辣食物和含咖啡因饮料。家长应注意营造轻松的家庭氛围，避免过度强调"克制"造成心理压力。若伴随持续焦虑或强迫行为，可寻求心理咨询师进行专业疏导。日常可通过写日记、冥想等方式增强情绪管理能力，逐步建立健康的性心理认知体系。