突然涨肚子可能由饮食不当、肠道菌群失衡、消化不良、肠易激综合征、妇科疾病等原因引起，可通过调整饮食、补充益生菌、药物治疗、心理调节、就医检查等方式缓解。
短时间内摄入过多产气食物如豆类、碳酸饮料、洋葱等或暴饮暴食会导致胃肠胀气。高脂高糖食物延缓胃排空，发酵产生气体。建议记录饮食日记，避免已知易胀气食物，采用少食多餐方式。
抗生素使用、压力等因素破坏肠道菌群平衡，有害菌过度繁殖产生过量甲烷和氢气。常伴随排便异常或口臭。可食用含双歧杆菌的酸奶、泡菜等发酵食品，必要时在医生指导下使用益生菌制剂。
胃酸分泌不足或胰腺功能减退导致食物分解不完全，未消化食物在结肠发酵产气。可能伴随嗳气、反酸等症状。轻度情况可通过餐后散步、腹部按摩促进蠕动，严重时需使用消化酶类药物。
肠道敏感人群在焦虑、压力等诱因下出现功能性紊乱，表现为腹胀与排便习惯改变。发病与脑肠轴调节异常有关。建议通过腹式呼吸训练缓解焦虑，必要时使用解痉药调节肠道蠕动。
女性盆腔炎、卵巢囊肿等疾病可能压迫肠道或引发炎症反应导致腹胀。若伴随月经异常、下腹坠痛需警惕。建议妇科超声检查排除器质性疾病，经期前后避免生冷食物刺激。
日常可进行顺时针腹部按摩配合热敷促进气体排出，选择低FODMAP饮食减少产气，规律进行有氧运动改善肠道蠕动功能。持续腹胀超过两周或伴随体重下降、便血等症状时，需进行肠镜、腹部CT等检查排除肠梗阻、肿瘤等严重疾病。注意区分生理性腹胀与病理性腹胀，育龄女性突发腹胀需优先验孕排除宫外孕可能。