同房后着凉可能引发尿路感染、腰腹酸痛或感冒症状，可通过保暖休息、热敷缓解、补充水分、观察症状、必要时就医等方式处理。常见原因包括体表受寒、免疫力下降、汗液蒸发带走热量、泌尿系统敏感及继发感染。
立即停止活动并增添衣物，重点覆盖腰腹部及下肢。保持环境温度25℃左右，避免直接吹风。平躺休息可减少肌肉紧张，促进血液循环恢复，通常轻微受寒症状在2-3小时内缓解。
用40℃左右热毛巾敷于下腹部或后腰处，每次15分钟。热敷能扩张血管改善供血，缓解平滑肌痉挛引起的坠胀感。合并腹泻时可配合逆时针按摩肚脐周围。
饮用500ml温热的淡盐水或姜糖水，加速寒邪代谢。排尿量应保持每小时100ml以上，降低尿路感染风险。避免饮用咖啡、酒精等利尿刺激性饮品。
监测体温是否超过37.3℃，注意小便频急、灼痛等尿路刺激征。肌肉酸痛持续超24小时或出现脓性分泌物需警惕感染。女性需额外关注白带性状变化。
出现寒战高热、肉眼血尿、剧烈腰痛时提示急性肾盂肾炎可能。持续72小时以上的尿痛或发热需进行尿常规检查，细菌性感染需遵医嘱使用左氧氟沙星、头孢克肟等抗生素。
建议同房后30分钟内避免沐浴，用干毛巾及时擦干汗液。日常可食用羊肉、桂圆等温补食材，坚持深蹲运动增强盆底肌耐寒能力。女性月经期前后需特别注意保暖，男性应避免事后立即吸烟。老年或体质虚弱者可预先准备暖宫贴或暖宝宝，糖尿病患者着凉后需加强血糖监测。若反复出现同房后不适，建议排查慢性盆腔炎或前列腺炎等基础疾病。