同房干涩没水可通过增加前戏时间、使用润滑剂、调整心理状态、治疗潜在疾病、补充雌激素等方式改善。这种情况通常由前戏不足、心理压力、激素水平下降、阴道炎症、更年期等因素引起。
充分的性刺激能促进阴道自然分泌润滑液。建议延长爱抚时间至15分钟以上，尝试亲吻、拥抱等亲密接触，配合语言交流提升性兴奋度。男性需注意观察伴侣反应，避免急于进入造成不适。
水溶性润滑剂能快速缓解干涩问题，选择不含香料和防腐剂的医用级产品更安全。硅基润滑剂持久性更好，但需注意可能影响避孕套材质。天然橄榄油等植物油可作临时替代，但可能增加感染风险。
焦虑、抑郁等情绪会抑制性兴奋反射。可通过冥想、深呼吸缓解紧张，与伴侣坦诚沟通性需求。长期压力过大者建议寻求心理咨询，排除创伤后应激障碍等心理因素影响。
细菌性阴道炎或萎缩性阴道炎可能导致分泌物减少。需进行白带常规检查，细菌感染可使用甲硝唑栓剂，真菌感染适用克霉唑阴道片。绝经后女性可能出现外阴萎缩，需局部使用雌三醇乳膏。
围绝经期女性雌激素下降会减少阴道分泌物。短期可局部使用雌二醇凝胶，长期激素替代需评估乳腺癌风险。年轻女性出现持续干涩需检查卵巢功能，排除早发性卵巢功能不全。
日常可多食用富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、亚麻籽，补充维生素E改善黏膜弹性。规律进行凯格尔运动增强盆底肌血供，避免过度清洁破坏阴道微环境。同房前饮用适量温水，保持室温26℃左右有助于放松。若调整生活方式后仍持续干涩超过3个月，建议到妇科进行阴道分泌物检测、激素六项等系统检查，排除干燥综合征等自身免疫性疾病可能。伴侣应充分理解配合，避免指责加重心理负担。