夫妻矛盾调解可寻求专业婚姻咨询师、社区调解员、亲友协助、宗教人士或法律机构帮助，选择需根据矛盾性质和个人需求决定。
专业婚姻咨询师具备心理学和家庭治疗背景，能通过中立立场分析矛盾根源。采用认知行为疗法或情感聚焦疗法等技术，帮助夫妻改善沟通模式，适合涉及情感疏离、信任危机等复杂问题。咨询过程严格保密，需提前预约并按疗程收费。
街道或居委会提供的公益调解服务，调解员多由退休政法干部或社工担任。擅长处理赡养老人、子女教育等生活矛盾，调解协议可申请司法确认。优势在于零成本且响应快速，但专业性较心理咨询稍弱。
选择双方共同信任的长辈或朋友作为中间人，适合因家务分工、经济开支等日常琐事引发的冲突。调解者需了解夫妻双方性格特点，避免偏袒任一方。注意隐私保护，过度介入可能影响亲友关系。
有共同信仰的夫妻可寻求牧师、法师等宗教人士指导，通过教义疏导情绪，适用于价值观冲突或重大抉择分歧。宗教场所提供的婚姻辅导通常免费，但需注意教义与世俗法律的协调性。
涉及家庭暴力、财产分割等权益纠纷时，应联系妇联或律师事务所。法律调解具有强制执行力，能提供人身保护令等救济措施。需准备结婚证、财产证明等材料，程序相对正式且产生诉讼成本。
日常预防矛盾可定期进行夫妻关系自评，建立每周固定沟通时间，学习非暴力沟通技巧。共同参与烹饪、徒步等协作性活动增强默契，经济问题建议开设家庭共同账户明确收支规则。若出现持续冷战或肢体冲突，建议优先选择专业机构介入，避免矛盾升级影响子女心理健康。长期分居或调解无效时，可考虑协议离婚等法定程序。