下体松弛可通过盆底肌锻炼、生物反馈治疗、电刺激疗法、激光紧致治疗和手术治疗等方式改善。盆底肌松弛多与妊娠分娩、年龄增长、慢性腹压增高、激素水平下降及先天发育不良等因素有关。
凯格尔运动是改善阴道松弛的基础方法，通过有节律地收缩放松盆底肌群增强肌肉张力。每日坚持3组、每组15次收缩，持续6-8周可见改善。瑜伽中的桥式、猫牛式等体式也能辅助强化盆底肌。锻炼需避免腹部代偿发力，专注会阴部肌肉控制。
借助专业设备监测盆底肌电信号，通过视觉或听觉反馈帮助患者准确掌握收缩力度。治疗需每周2-3次，配合家庭锻炼方案。适用于自主锻炼效果不佳者，能显著提高肌肉协调性，改善压力性尿失禁等伴随症状。
采用低频电流刺激盆底肌肉被动收缩，促进血液循环和神经肌肉功能恢复。临床常用经阴道或经皮电极，每次治疗20-30分钟。对产后早期松弛、神经损伤导致的肌无力效果明显，通常需10-15次疗程。
点阵激光或射频技术可刺激阴道黏膜胶原再生，增加组织弹性。无创治疗每次间隔4-6周，3-5次后阴道紧致度提升约30%-50%。可能出现暂时性分泌物增多，需避免治疗后两周内性生活。
阴道紧缩术适用于重度松弛伴功能障碍者，通过切除部分黏膜后缝合提紧。会阴体重建术可修复撕裂的盆底筋膜。术后需禁欲6-8周，存在感染、血肿等风险，需严格评估适应症。
日常建议摄入富含胶原蛋白的食物如鱼胶、银耳，配合深蹲、臀桥等下肢运动增强核心肌群。避免长期便秘、慢性咳嗽等增加腹压的行为，更年期女性可咨询医生关于局部雌激素应用。轻度松弛通过持续锻炼多数能显著改善，中重度患者建议在盆底康复专科医师指导下制定个性化方案，定期评估治疗效果。产后42天起应尽早开始盆底肌筛查和康复训练，预防松弛进展。