安全健康的避孕方法主要有避孕套、短效避孕药、宫内节育器、避孕贴片、自然避孕法五种。
避孕套是唯一能同时预防意外怀孕和性传播疾病的避孕工具。采用乳胶或聚氨酯材质，正确使用避孕效果可达98%。使用时需检查包装完整性，避免指甲划破，射精后及时取出。对乳胶过敏者可选择聚氨酯材质产品，使用前后配合水基润滑剂可提升舒适度。
含雌激素和孕激素的复方口服避孕药需每日固定时间服用，通过抑制排卵实现避孕。常见药物包括去氧孕烯炔雌醇片、屈螺酮炔雌醇片等，避孕有效率超过99%。适合月经规律女性，需医生评估后使用，服药期间可能出现乳房胀痛等轻微反应，通常2-3个月经周期后自行缓解。
含铜或孕激素的T型装置由医生植入子宫，铜离子可抑制精子活性，孕激素型能增厚宫颈粘液。一次放置可维持3-10年避孕效果，取出后生育能力立即恢复。可能出现经量增多或点滴出血等适应期反应，严重腹痛或异常出血需及时就医复查。
含激素的方形贴片每周更换一次，药物经皮肤吸收抑制排卵。粘贴部位需避开乳房，选择臀部、腹部等不易摩擦区域。游泳、桑拿等活动不影响使用效果，但可能出现皮肤瘙痒等局部反应，旋转粘贴部位可减少刺激。
通过基础体温测量、宫颈粘液观察确定安全期，需配合日历法计算排卵时间。适合月经周期28-30天的女性，需持续记录3个月以上数据提高准确性。哺乳期、压力大或作息紊乱时效果会降低，建议与其他避孕方式配合使用。
选择避孕方式需考虑年龄、生育计划及健康状况，35岁以上吸烟女性慎用激素类避孕，哺乳期建议选择避孕套或含孕激素的宫内节育器。无论采用何种方法，每年应进行妇科检查，使用避孕套时注意储存在阴凉干燥处避免变质。短效避孕药服用期间需补充维生素B族，放置宫内节育器后两周内避免盆浴和剧烈运动。自然避孕法建议配合排卵试纸提高准确性，避孕贴片更换时注意清洁皮肤残留胶质。