原生家庭差通常指家庭成员关系、经济条件、教育方式或心理健康等方面存在明显缺陷，主要表现为情感冷漠、经济拮据、教育缺失、暴力倾向或父母离异等问题。
家庭成员间缺乏情感交流与支持，父母对孩子表现出忽视或疏离。长期处于这种环境可能造成个体情感表达能力弱化，成年后易出现亲密关系障碍。改善方式包括心理治疗中的依恋修复训练，以及通过建立健康社交关系逐步重建信任感。
家庭长期处于贫困状态导致教育资源匮乏、基本生活需求难以满足。这种情况可能限制子女发展机会，产生自卑心理。可通过社会福利援助缓解当下困境，成年人则需通过职业技能培训提升经济自主能力。
父母缺乏科学教育理念，采用放任或专制极端方式。表现为不关注学业发展、过度体罚或完全不管教。这类家庭成长的孩子可能出现行为规范意识薄弱，需要通过后期系统学习社会规则来弥补。
家庭中存在肢体暴力或语言虐待行为，可能引发创伤后应激障碍。受害者往往需要专业心理干预，法律途径能有效制止持续伤害。建立安全的社会支持网络对恢复至关重要。
父母离异、单亲或重组家庭等情况导致角色缺失。子女可能产生被抛弃感，婚恋观受到影响。家庭治疗可以帮助理解家庭动态，个体咨询则有助于处理遗留情感问题。
改善原生家庭影响需多维度持续努力。保持规律运动能缓解焦虑情绪，瑜伽和慢跑都是有效选择。饮食上增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类，有助于神经系统修复。建立稳定的社会支持系统，参加读书会等兴趣社团能拓展健康人际关系。记录情绪日记有助于觉察行为模式，必要时寻求专业心理咨询。这些生活调整配合系统治疗，能逐步修复原生家庭带来的负面影响。