女性突然尿频尿急可通过调整饮水习惯、保持私处卫生、避免刺激性饮食、进行盆底肌锻炼、及时就医检查等方式缓解。通常由尿路感染、膀胱过度活动症、妊娠压迫、心理因素、妇科疾病等原因引起。
每日饮水量控制在1500-2000毫升，避免短时间内大量饮水或长时间憋尿。建议分次少量饮用温水，睡前2小时减少液体摄入。过度饮水会增加膀胱负担，而饮水不足则可能导致尿液浓缩刺激尿道。
每日用温水清洗外阴，选择透气棉质内裤并每日更换。排便后从前向后擦拭，避免肠道细菌污染尿道。经期需更频繁更换卫生巾，减少细菌滋生机会。注意避免使用碱性洗液破坏正常菌群平衡。
减少咖啡、浓茶、酒精等利尿饮品摄入，限制辣椒、芥末等辛辣调料。这些食物可能刺激膀胱黏膜，加重尿急症状。可适量食用蔓越莓、酸奶等富含益生菌的食物，帮助维持泌尿系统健康。
每天进行凯格尔运动，收缩肛门和尿道肌肉5秒后放松，重复10-15次为一组。持续锻炼可增强膀胱控制力，改善膀胱过度活动症状。建议在专业指导下结合腹式呼吸训练，避免错误发力导致肌肉疲劳。
若伴随尿痛、血尿、发热或腰腹痛等症状，需进行尿常规、尿培养及妇科检查。尿路感染需使用抗生素治疗，膀胱过度活动症可配合M受体阻滞剂，妇科炎症需针对性用药。妊娠期症状应排除先兆流产可能。
日常可穿着宽松衣物减少腹部压力，避免久坐或长时间骑行。保持规律作息和适度运动有助于增强免疫力，建议每周进行3次有氧运动如快走、游泳等。饮食注意补充维生素C和锌元素，南瓜籽、牡蛎等食物对泌尿系统有益。症状持续超过3天或反复发作时，需完善泌尿系统超声和残余尿测定等检查，排除间质性膀胱炎、泌尿系结石等器质性疾病。更年期女性可能出现雌激素缺乏相关的尿道综合征，必要时需在医生指导下进行局部雌激素治疗。