不上环避孕的最佳方法主要有安全套避孕、短效口服避孕药、避孕针、皮下埋植避孕、自然避孕法五种。
安全套是物理阻隔型避孕方式，通过阻止精卵结合达到避孕效果。正确使用避孕成功率可达98%，同时能有效预防性传播疾病。需注意选择合适尺寸，全程使用且避免重复使用。常见材质有天然乳胶和聚氨酯，对乳胶过敏者可选用后者。使用前需检查包装完整性，排出储精囊空气。
含雌激素和孕激素的复方制剂通过抑制排卵实现避孕，需每日固定时间服用。常见药物包括去氧孕烯炔雌醇片、屈螺酮炔雌醇片等，避孕有效率99%以上。适合月经规律、无血栓病史的健康女性，需医生评估后使用。可能出现乳房胀痛、点滴出血等副作用，通常2-3个月经周期后缓解。
单孕激素避孕针每8-12周肌肉注射一次，通过抑制排卵和改变宫颈黏液实现避孕。常见剂型有醋酸甲羟孕酮、庚酸炔诺酮等，避孕成功率94%-99.7%。适合哺乳期妇女及不能规律服药者，可能出现月经紊乱、体重增加等反应，停用后生育能力恢复需6-12个月。
将孕激素硅胶棒植入上臂皮下，持续释放药物3-5年。主要成分为依托孕烯或左炔诺孕酮，避孕有效率99.95%。手术10分钟完成，取出后生育能力立即恢复。常见副作用为不规则阴道出血，通常半年内逐渐减轻。需专业医疗机构操作，植入后需定期检查位置。
通过监测基础体温、宫颈黏液变化确定安全期，需严格记录6个月以上掌握规律。避孕成功率76%-88%，适合月经周期极度规律者。需配合排卵试纸或超声监测提高准确性，禁欲期可能达10-12天/周期。情绪波动、疾病等因素易影响判断，建议作为辅助手段。
选择避孕方式需综合考虑避孕效果、使用便利性、副作用及个人健康状况。安全套适合新伴侣或非固定性关系，兼具防病功能；短效药适合生活规律的健康女性；避孕针和皮下埋植适合中长期避孕需求；自然避孕法要求严格自律。建议咨询妇科医生进行个性化选择，定期体检评估身体适应性。同时保持健康生活方式，避免吸烟、过量饮酒等影响避孕效果的行为，出现异常出血或不适及时就医。