服用紧急避孕药后可通过维生素E、叶酸、铁剂、益生菌和红枣等营养补充剂调理身体。紧急避孕药可能引起激素波动和营养流失，适当补充有助于缓解不适。
维生素E具有抗氧化作用，能减轻紧急避孕药引起的氧化应激反应。坚果类食物如杏仁、葵花籽富含天然维生素E，也可在医生指导下选择维生素E软胶囊。补充时需注意每日摄入量不超过14毫克，避免与抗凝血药物同服。
紧急避孕药可能干扰叶酸代谢，建议通过深绿色蔬菜或叶酸补充剂进行补充。菠菜、芦笋等食物每100克含叶酸约150微克，备孕女性可每日补充400微克。长期服用避孕药者更需关注叶酸水平，预防巨幼细胞性贫血。
部分女性服药后可能出现撤退性出血，造成铁元素流失。动物肝脏、红肉等血红素铁吸收率较高，素食者可选择铁强化食品。补铁期间建议搭配维生素C促进吸收，避免与钙剂、茶类同服影响效果。
激素类药物可能扰乱肠道菌群平衡，适量补充益生菌有助于维持消化系统健康。酸奶、泡菜等发酵食品含天然益生菌，也可选择双歧杆菌、乳酸菌等制剂。服用抗生素期间需间隔2小时以上补充益生菌。
中医认为红枣能补气养血，缓解避孕药引起的乏力症状。建议每日食用5-8颗干枣，可搭配枸杞、桂圆煮粥。含糖量较高，糖尿病患者应控制摄入量，体质燥热者不宜过量食用。
服用紧急避孕药后两周内建议保持均衡饮食，多摄入优质蛋白如鱼肉、豆制品，适量增加全谷物和新鲜果蔬。避免高盐高脂饮食，限制咖啡因摄入。保证每日7-8小时睡眠，进行散步、瑜伽等温和运动。出现严重头痛、持续出血或月经延迟超过3周应及时就医。日常可通过记录月经周期观察身体变化，必要时进行妇科检查和激素水平检测。