小肚子坠胀可能由盆腔炎、尿路感染、肠易激综合征、卵巢囊肿、便秘等原因引起。常见诱因包括细菌感染、激素波动、饮食不当、久坐不动、精神压力等。
女性盆腔器官感染可能导致下腹持续坠胀，伴随异常分泌物或发热。细菌通过阴道上行感染是主要病因，需抗生素治疗如头孢曲松联合多西环素，急性期需卧床休息。
膀胱或尿道炎症会引起小腹坠痛伴尿频尿急。大肠杆菌逆行感染最常见，可服用磷霉素氨丁三醇等抗菌药物，每日饮水2000毫升以上有助于冲刷尿道。
肠道功能紊乱表现为腹胀腹痛，排便后缓解。精神紧张或食物不耐受是诱因，建议记录饮食日记排查过敏原，补充益生菌改善菌群平衡。
生理性囊肿多引起月经期坠胀，病理性囊肿可能导致持续性压迫感。超声检查可明确性质，大于5厘米的囊肿需考虑腹腔镜手术剥除。
粪便堆积使肠道扩张引发坠胀感。膳食纤维摄入不足和缺乏运动是主因，每日食用30克燕麦麸皮，配合顺时针腹部按摩可促进肠蠕动。
建议保持每日30分钟快走运动，避免穿紧身裤压迫腹部。饮食上增加南瓜、火龙果等高纤维食物，减少豆类等产气食物摄入。经期女性可使用暖水袋热敷缓解不适，症状持续超过一周或出现发热、呕吐需及时就医排查器质性疾病。长期久坐人群建议每小时起身活动，练习腹式呼吸帮助腹腔血液循环。