肚子胀痛可能由饮食不当、肠道菌群失衡、功能性消化不良、肠易激综合征、妇科疾病等原因引起。
过量进食产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料等会导致胃肠胀气。暴饮暴食或进食过快会使空气随食物进入消化道。高脂高糖饮食延缓胃排空时间，食物滞留发酵产生气体。这类胀痛通常在调整饮食后2-3小时缓解，建议采取少食多餐方式，进食时充分咀嚼。
长期使用抗生素或肠道感染会破坏益生菌群，有害菌过度繁殖产生大量气体。可能伴随腹泻或便秘症状，粪便常有酸腐气味。补充含双歧杆菌的发酵食品有助于恢复菌群平衡，持续胀痛超过3天需就医排查感染因素。
胃肠动力障碍导致食物滞留，常见于压力大、作息紊乱人群。表现为餐后饱胀、中上腹隐痛，可能伴有嗳气或恶心。与胃酸分泌异常、内脏高敏感性有关，建议通过规律作息、腹部按摩改善，持续症状需胃镜检查排除器质病变。
肠道功能紊乱引起的慢性胀痛，疼痛位置多在下腹部，排便后常缓解。可能与脑肠轴调节异常有关，应激事件会加重症状。典型表现为腹痛与排便习惯改变交替出现，需避免摄入FODMAPs类食物，严重者需药物调节肠道蠕动。
女性盆腔炎、子宫内膜异位症等妇科病可放射至下腹产生胀痛感。多伴有月经异常、性交痛或异常分泌物，疼痛具有周期性特点。卵巢囊肿扭转或宫外孕等急症会出现剧烈胀痛伴休克症状，需立即急诊处理。
日常建议保持每日30分钟有氧运动促进肠蠕动，如快走或瑜伽。饮食选择易消化的蒸煮食物，避免生冷辛辣。可尝试薄荷茶、茴香籽等天然消胀食材，顺时针按摩腹部促进排气。记录饮食与症状关联性，若胀痛伴随体重下降、血便或持续发热，需及时进行胃肠镜或超声检查。夜间垫高枕头15厘米能减少胃酸反流诱发的胀痛，注意餐后2小时内避免平卧。