经期促进排血可饮用红糖姜茶、玫瑰花茶、桂圆红枣汤等温补饮品，搭配适度运动与腹部保暖效果更佳。
生姜含姜辣素能扩张血管促进血液循环，红糖富含铁元素可补充失血。将10克生姜切片与30克红糖加水煮沸，每日1-2杯。注意糖尿病患者需控制糖分摄入，阴虚火旺体质者慎用。
玫瑰花具有活血散瘀功效，含单宁酸可缓解痛经。取5-8朵干玫瑰花沸水冲泡，加入少量蜂蜜调味。避免与茶叶同泡影响铁吸收，经量过多者需减少用量。
桂圆补气血，红枣含环磷酸腺苷能调节子宫收缩。15颗桂圆肉与10枚红枣炖煮30分钟，可加入枸杞增强效果。体质湿热或感冒发热期间不宜食用。
当归、川芎、白芍、熟地黄四味药材配伍，传统用于调经活血。建议购买成品冲泡包，经期前三天开始饮用。高血压患者需咨询中医师调整配方。
益母草碱能增强子宫平滑肌收缩力，搭配蜂蜜缓解苦涩感。取5克干益母草煎水10分钟后调入蜂蜜。孕妇及经期延长者禁用，连续饮用不超过7天。
经期饮食建议增加牛肉、菠菜等富铁食物，避免生冷刺激饮品。可进行散步、瑜伽等轻度运动，配合顺时针腹部按摩促进血液循环。保持每日8小时睡眠，使用暖水袋热敷下腹15分钟/次。若出现血块过多、经期超过10天等异常情况需及时就医检查。