科学避孕需结合个体需求选择合适方式，常见方法有避孕套、短效避孕药、宫内节育器、皮下埋植剂、绝育手术。
物理阻隔法通过阻止精卵结合实现避孕，正确使用有效率可达98%。需全程佩戴并检查破损，乳胶过敏者可选用聚氨酯材质。紧急情况下可配合杀精剂使用，兼具预防性传播疾病功能。
雌孕激素复合制剂通过抑制排卵发挥作用，需每日固定时间服用。常见品牌如优思明、妈富隆，适用月经规律女性。服药期间可能出现乳房胀痛等反应，需定期肝功能检查。
含铜或孕激素的T型装置干扰受精卵着床，有效期5-10年。曼月乐等新型节育器可减少经量，适合已育女性。放置后需复查位置，可能出现经期延长等副反应。
左炔诺孕酮硅胶棒植入上臂皮下，持续释放激素3年。避孕成功率超99%，适合哺乳期外女性。可能出现不规则出血，需专业医疗机构操作。
输卵管结扎或输精管切除术适合无生育需求人群。腹腔镜手术创伤小，但存在复通失败风险。需签署知情同意书，术后需避孕3个月直至精液检查无精子。
日常可搭配安全期计算提升避孕效果，避免使用体外射精等高风险方式。豆制品和维生素E有助于调节激素水平，凯格尔运动能增强盆底肌控制力。储存避孕工具需避光防潮，使用前检查有效期。出现避孕失败应立即采取紧急避孕措施，多次失败需排查操作失误或体质因素。