男性长期不排精可能影响生殖健康，常见原因包括心理压力、性功能障碍、生活习惯等，需针对性调节生活方式或就医干预。
长期焦虑或抑郁可能抑制性欲，导致排精减少。认知行为疗法可缓解心理压力，必要时结合抗抑郁药物如舍曲林、帕罗西汀。规律进行有氧运动如慢跑、游泳，每周3次以上有助于改善情绪。
慢性前列腺炎或输精管堵塞会阻碍排精。确诊需进行精液分析和超声检查，药物治疗包括左氧氟沙星等抗生素，严重者需手术疏通。每日温水坐浴15分钟可缓解局部充血。
睾酮水平低下直接影响性功能。血清激素检测可确诊，替代治疗采用十一酸睾酮注射剂或贴剂。补充锌元素可通过牡蛎、牛肉等食物获取，必要时服用葡萄糖酸锌制剂。
久坐或穿紧身裤会使阴囊温度升高。建议每小时起身活动5分钟，选择棉质宽松内裤。凯格尔运动每天3组，每组15次能增强盆底肌控制力。
中老年男性性功能自然衰退。定期排精有助于维持前列腺健康，适度自慰或性生活保持每月2-3次。补充维生素E和番茄红素可延缓生殖系统老化。
饮食上多摄入南瓜籽、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物，避免过量饮酒。有氧运动与力量训练结合，每周保持150分钟中等强度锻炼。夜间保证7小时睡眠，避免熬夜影响激素分泌。出现持续半年以上的排精障碍或伴随疼痛，需及时到泌尿外科就诊排查器质性疾病。