女性肩宽背厚可能与遗传因素、激素水平、肌肉发达、脂肪堆积、不良体态有关。
家族遗传基因决定骨架大小和体型特征，部分女性天生肩胛骨较宽或锁骨长度突出。这种情况无需特殊治疗，可通过服装搭配修饰身形，如V领上衣、垂感面料削弱横向视觉感。
雄激素水平偏高会促进肌肉生长，常见于多囊卵巢综合征患者。需检查性激素六项，药物选择达英-35调节内分泌，配合螺内酯抗雄激素，严重者需腹腔镜卵巢打孔术。
长期力量训练或体力劳动导致斜方肌、三角肌肥大。减少器械负重训练，改用瑜伽球做肩部拉伸，每日进行靠墙天使动作3组，每组15次放松背部肌群。
内脏脂肪或皮下脂肪增厚引发虎背熊腰外观。采用HIIT间歇训练每周4次，饮食控制添加糖摄入，优先选择三文鱼等优质脂肪，必要时可考虑冷冻溶脂等医美手段。
圆肩驼背使背部视觉增厚。使用弹力带做YTWL字母训练强化菱形肌，睡眠时在肩胛骨下方垫毛巾卷保持脊柱中立位，办公时设置电脑支架避免含胸。
日常多摄入富含维生素B族的糙米、燕麦促进代谢，游泳和普拉提能均衡锻炼全身肌肉，沐浴后涂抹含咖啡因的身体乳紧致肌肤。选择无钢圈内衣减轻肩部压力，定期进行筋膜刀松解粘连组织。体重指数超标者需制定渐进式减重计划，避免快速减肥导致皮肤松弛。