女性肚子胀可能由饮食不当、激素波动、肠道功能紊乱、妇科疾病、精神压力等因素引起。
过量摄入产气食物如豆类、碳酸饮料或高脂食物，易导致胃肠胀气。调整饮食结构，减少洋葱、西兰花等易发酵食物的摄入，餐后适量散步促进消化，可服用西甲硅油或乳酸菌素片缓解症状。
经期前黄体酮水平升高会减缓肠道蠕动，孕期子宫增大压迫肠道也可能引发腹胀。建议经期使用热敷缓解，选择低盐饮食减少水钠潴留，必要时在医生指导下服用屈螺酮炔雌醇片调节激素。
肠易激综合征或慢性胃炎会导致腹部持续性胀满感。确诊需进行胃镜或肠镜检查，治疗可选用马来酸曲美布汀调节蠕动，配合双歧杆菌三联活菌胶囊改善菌群平衡。
卵巢囊肿、子宫肌瘤等占位性病变可能压迫腹腔脏器。超声检查可明确诊断，5cm以上囊肿需腹腔镜切除，较小肌瘤可尝试米非司酮药物保守治疗。
焦虑抑郁状态会通过脑肠轴影响消化功能。认知行为疗法配合腹式呼吸训练，严重时可短期使用帕罗西汀等抗焦虑药物，同时保持每周3次有氧运动改善自主神经调节。
日常建议增加木瓜、菠萝等含消化酶的水果摄入，避免穿紧身衣物压迫腹部。每天顺时针按摩肚脐周围10分钟，练习瑜伽猫牛式促进肠道蠕动。若伴随体重骤降、便血或持续疼痛，需立即就医排除肿瘤风险。长期反复腹胀者建议记录饮食日志，定期进行妇科检查和胃肠功能评估。