儿女嫌弃父母需要从心理沟通、代际差异、赡养责任、情感修复和家庭关系调整五个方面综合处理。
代际隔阂常因缺乏有效沟通导致。子女可能因父母传统观念或过度干预产生抵触，父母则容易将独立需求误解为疏远。建议每周固定家庭交流时间，采用非暴力沟通技巧，如表达感受时使用"我"句式而非指责。可尝试共同参与心理咨询，第三方介入能缓解对立情绪。
成长环境差异导致价值冲突是普遍现象。父母辈更注重集体主义与稳定性，年轻一代倾向个人价值实现。通过组织家庭观影、共读跨时代书籍等活动，创造理解彼此成长背景的机会。明确划定隐私边界，如未经同意不干涉子女婚恋选择。
法律明确规定子女有赡养义务，但机械履行易加深矛盾。建议从生活照料升级为情感赡养，根据父母健康状况制定分级护理方案。对于经济独立子女，可协商采用共同账户支付养老费用，避免因金钱问题产生嫌隙。
长期积怨需系统性化解。引导双方书写"情感账簿"，记录值得感恩的日常小事。举办家庭仪式如老照片分享会，唤醒正向记忆。严重冲突时可尝试空椅子技术，让双方换位表达未说出口的情感需求。
建立新型亲子关系需要角色重构。鼓励父母发展兴趣爱好减少情感依赖，子女应主动分享生活细节保持联结。定期举行家庭会议协商矛盾点，必要时签订书面协议规范双方行为，如探视频率、育儿介入程度等具体条款。
日常可增加富含色氨酸的小米南瓜粥、深海鱼等食物调节情绪，适度进行八段锦或散步等低强度共同运动。父母注意避免过度询问隐私，子女需定期进行健康检查等实质性关怀。建立家庭微信群分享生活片段，保持适度互动频率比长时间尬聊更有效。当出现持续抑郁或攻击行为时，应及时寻求家庭治疗师介入。