经期食用辛辣食物可能刺激子宫收缩加重痛经、诱发炎症或延长出血时间，控制摄入量可减少不适。
辣椒素刺激前列腺素分泌增强子宫收缩，引发痉挛性疼痛。建议经期前3天避免辣椒、花椒等刺激性调料，疼痛发作时可热敷下腹或服用布洛芬缓释胶囊。
辛辣食物改变阴道PH值，降低局部免疫力易引发感染。出现瘙痒或异常分泌物需停食辛辣，使用甲硝唑栓剂或克霉唑乳膏，每日用温水清洗外阴2次。
辛辣成分促进血液循环可能增加出血量，经期超过7天需就医排查子宫肌瘤。日常可饮用红枣枸杞茶补气血，出血量大时服用云南白药胶囊。
经期胃肠黏膜敏感，辣椒刺激易导致腹泻腹胀。选择小米粥、南瓜羹等温和食物，腹泻时口服蒙脱石散，腹部按摩顺时针50圈缓解胀气。
激素变化使皮肤屏障脆弱，辛辣食物可能引发面部潮红或痘痘。经期每日饮水2000ml加速代谢，外用维A酸乳膏点涂痘痘，避免挤压。
经期饮食宜清淡，增加牛肉、菠菜等富铁食物预防贫血，瑜伽猫式动作缓解腰腹酸痛。保持每日8小时睡眠，使用40℃以下温水淋浴，卫生巾每4小时更换，观察经血颜色异常及时妇科检查。日常记录月经周期变化，长期痛经需超声排除子宫内膜异位症。