排卵期乳房变硬与激素水平波动有关，常见原因包括黄体生成素升高、乳腺组织充血、雌激素水平变化、乳腺导管扩张以及个体敏感差异。
排卵期黄体生成素LH激增刺激乳腺腺泡发育，导致乳房组织密度增加。可通过热敷缓解胀痛，口服布洛芬等非甾体抗炎药减轻不适，严重时需检测孕酮水平排除黄体功能异常。
盆腔充血会同步引发乳腺血管扩张，穿戴无钢圈支撑内衣减少压迫，避免摄入咖啡因和酒精加重症状，局部按摩配合维生素E软膏改善循环。
排卵前雌激素峰值促使乳腺导管上皮细胞增生，建议补充亚麻籽等植物雌激素调节平衡，大豆异黄酮摄入量每日控制在50mg以内，B超检查排除纤维囊性病变。
乳腺导管为受精卵着床做准备时会暂时性扩张，冷敷15分钟/次缓解紧绷感，蒲公英茶等利尿饮品减少组织水肿，必要时采用乳癖消等中成药调理。
部分女性对激素变化更敏感，记录月经周期同步乳房变化规律，低脂高纤维饮食减少乳腺刺激，瑜伽胸廓伸展动作帮助放松肌肉张力。
每日摄入300g十字花科蔬菜如西兰花有助于雌激素代谢，快走或游泳等有氧运动每周3次改善全身循环，睡眠时采用仰卧位避免乳房受压。持续硬块超过月经周期或伴随溢液需乳腺钼靶检查，经前7天限制钠盐摄入预防水肿加重，选择含棉量95%以上的透气内衣减少摩擦刺激。