青春期女孩应选择透气棉质、无钢圈、尺码合适的文胸，避免压迫乳腺发育并减少皮肤刺激。
纯棉或莫代尔面料能有效吸汗透气，降低湿疹风险。化纤材质可能引发皮肤过敏，运动时可选择速干混纺材质。蕾丝装饰需避免直接接触皮肤，防止摩擦敏感区域。
软钢圈或全罩杯款式能均匀承托发育中乳房，肩带宽度需达1.5cm以上分散压力。背扣设计建议选择三排以上调节扣，适应快速变化的胸围尺寸。
每3个月需重新测量上下胸围差值，罩杯空杯或溢杯都需调整。试穿时双臂上举检查位移，弯腰90度观察乳房是否完全被包裹。
日常选用浅色系减少染料刺激，体育课需穿戴运动文胸减少震荡。睡眠时可选择无痕背心式，避免淋巴循环受阻。
每天更换保持卫生，机洗需装洗衣袋防止变形。出现肩带松弛、底围上滑等变形情况立即更换，普通使用3-6个月需强制淘汰。
搭配低糖高蛋白饮食促进乳腺健康发育，游泳和扩胸运动能增强胸肌支撑力。清洗时使用中性洗涤剂浸泡10分钟，阴凉处晾干避免阳光直射导致纤维硬化。夜间睡眠超过8小时建议解除文胸束缚，定期自我检查乳房是否有异常硬块或疼痛。