夫妻避孕可选择安全套、短效避孕药、宫内节育器、皮下埋植剂、结扎手术五种主流方式。
安全套通过物理阻隔精液进入阴道实现避孕，正确使用有效率可达98%。选择含润滑剂的超薄款能提升体验，使用前需检查是否破损，射精后需立即捏住套体根部退出。对乳胶过敏者可选用聚氨酯材质，紧急避孕时配合杀精剂效果更佳。
复方口服避孕药通过抑制排卵改变宫颈黏液实现避孕，需每日固定时间服用。常见品牌如优思明、妈富隆含雌激素和孕激素，服药初期可能出现乳房胀痛，需配合维生素B6缓解。严重高血压或血栓病史者禁用，建议每年进行肝肾功能检查。
含铜节育器通过铜离子杀伤精子干扰着床，有效期5-10年。曼月乐等激素型节育器能减少月经量，放置后2周内禁止性生活。可能出现腰酸、经期延长等副反应，绝经后半年内需取出，适合已完成生育的妇女。
左炔诺孕酮硅胶棒植入上臂皮下，持续释放孕激素抑制排卵，有效期3年。术后24小时保持埋植部位干燥，定期触摸确认位置。可能出现不规则出血，通常3-6个月后缓解，哺乳期女性适用。
男性输精管结扎通过阴囊小切口阻断精子通道，术后需排精20次以上才达避孕效果。女性输卵管结扎需腹腔镜手术，两者均为永久避孕措施。存在10%复通失败率，适合确定不再生育的夫妻，术前需签署知情同意书。
饮食方面多摄入富含锌的海产品与坚果有助于维持生殖系统健康，避免过量咖啡因。每周3次有氧运动如快走、游泳可调节内分泌，使用避孕工具期间建议搭配凯格尔运动增强盆底肌功能。安全套需存放在阴凉干燥处避免老化，口服避孕药漏服需在12小时内补服，宫内节育器使用者每年应进行妇科超声检查。出现严重腹痛或异常出血需立即就医，40岁以上女性建议结合避孕措施与骨密度监测。